秋季养生秘笈 多吃富含维生素的食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　【慧聪食品工业网】明天就是秋分。如同春分一样，秋分这一天阳光几乎直射赤道，昼夜时间长短等。作为昼夜时间等的节气，人们在中本着阴阳平衡的。秋分之时，干燥。中理论认为：天人合一，也就是说外环境对人体也产生着影响，人们要顺应四时的变化，与之同步才能让的身体保持在的状态。进入秋天，呈现出两个：燥与凉。首说秋燥。入秋之后，人们普遍会感到秋天的燥气，特别是北方地区更为明显。人体也容易出现各种缺水的症状。第二个是凉。俗话说，春捂，身体羸弱者以及老年人、儿童等，过分追求，感受寒邪，诱发各种。外，秋分之后也易受凉，患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。北京军海癫痫病医院

　　人在秋天会出现"秋乏”的情况，这实际上是人体补偿超常消耗的保护性反应。经过一段时间的调整与适应后，秋乏会自然而然地消除。不过，为了不因此影响和，以采取相应的防治措施。比如，以进行适度的体育锻炼，注意刚开始锻炼时，强度不宜太大，过度，反而会增加身体的疲惫感。要保证充足睡眠，要调整，宜清淡，避免油腻。多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、武汉中际癫痫病医院收费 钱多钱少治好才好蜂蜜、芝麻、木耳等。

　　还要注重精神调养。最的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可人心旷神怡，的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一剂良方。