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吃饭太快有什么危害 护肠胃应该如何饮食

时间:2021-12-25 来源:魔芋养生网 阅读:185次

首先,吃饭太快会降低食物摄入的安全性。因为唾液中的酶可以将一些有毒害的物质消解掉,但如果吞咽得太快,唾液就起不到相应的保护作用。

其次,当口腔的食物进行细嚼时,形象地说,大脑也会作出相应的反应,指示肠胃的消化器官做好相应的准备。但是,吃饭太快就会打破这个过程,造成消化代谢功能的紊乱,引起便秘。

再者,吃饭太快可能造成无法找到自己正确的食量,进食量会超出肠胃的承受能力。这样不但会损害肠胃功能,河北治颠痫病比较好的医院也会造成身体发胖,此外,高血糖的患者吃饭太快有加重病情的危险。

因此,博仕胃肠病医院专家建议,每顿饭的进餐时间至少应该在15分钟以上。特别是早餐,应该改变单一的膳食结构,增加一些蔬菜、水果与粗粮的摄入,这样能增加咀嚼时间。午饭和晚饭,尽量和朋友或者家人一起进餐,这样可以缓解紧张、改变吃饭太快的习惯。

此外,专家建议,每口饭的咀嚼速度也要放慢,尤其是老年人,一口咀嚼20次以上为宜。

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有研究指出,从一个人的吃饭速度就能看出这个人的忙碌程度。随着生活节奏的加快,越来越多的中国人吃饭速度也在不知不觉中提高。一项调查显示,在参与调查的4000多人中,近九成人吃一顿饭只花费十来分钟,一口饭嚼三两下就咽下。

1、少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

2、细嚼慢咽: <成年人癫痫病的原因么/p>

对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

3、温度适宜:

饮食的温度应以“不烫不凉”为度,过热过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

4、饮水择时,饭前喝汤:

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影癫痫病能去病根吗响食物的消化。饭前先喝一点开胃的汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。

5、定时定量,规律饮食:

饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。饭吃七份饱,忌暴饮暴食。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。尽量杜绝夜宵,睡前进食会导致胃酸分泌,而且容易囤积热量,无论对胃还是人体都无益处。