您现在的位置:
发布时间:2022-06-09 19:35:51
刚开始30秒到1分钟都很正常。 北京军海癫痫病医院
平板支撑动作简单,依靠体重做静态支撑,对练习者没有要求。 如果你几乎没有健身经验,可以从最简单的平板支撑动作做起,例如使用手掌支撑,无论你是初学者还是健身高手,总有适合自己的平板支撑动作。
很遗憾,仅靠平板支撑是无法让马甲线显现的。 其实我们大多数人都有腹肌,只不过由于腹部脂肪较多,腹肌难以显现罢了。 由于平板支撑是无法消耗腹部的脂肪的,所以想要练出马甲线和人鱼线,必须要配合有氧运动或者高强度间歇训练。
动作正确没有危险。 正确的平板支撑动作不会造成身体的伤害,所以练习平板支撑最重要的是学会正确的动作,如果家里有镜子,可以对着镜子看下自己的体位,保持身体是一条笔直的直线,不能塌腰或抬臀,否则长时间的锻炼可能会造成腰椎的受伤。 其次,任何锻炼都要量力而为,每次平板支撑的时间不要过长,那种挑战平板支撑最长记录的活动没有任何意义。
|