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清晨饮食养生方案 养生食谱

  清晨的胃十分的"娇弱”,需要您细心的呵护。下面是清晨养胃的一个饮食养生方案,大家不妨选个早晨动手做做。北京军海癫痫病医院

  1、清晨养胃粥

  材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

  做法:莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。

  功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

  2、桑椹三明治

  材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

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