男人养生五大元素 养生药膳效果妙养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　重要，的也不容忽视，中的吃穿住行，吃是养生方法中比较方面之一，带认识一下养生所需的基本营养元素小常识。北京军海癫痫病医院

　　蛋白质应适而止：除了事大强度健美的男子，多男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质多余的。

　　维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

　　锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的需要量并不。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

　　应该增加维生素E的摄入：维生素E能胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

　　不需补铁：其中男士们线%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖脏出血传递给人们的信息。

　　大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。

　　因男性身体情况不同的，所补的营养元素分量是不同的，切勿超负荷补充。否则会造成的问题。

　　用冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量；把老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，再将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，然后把大钵放入锅中，隔水蒸约2小时，鸭熟即可。功效补虚益精，滋阴助阳。

　　本款是以虫草为主，助肾阳，益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精，滋阴助阳之药膳。

　　用番茄2个、藕1节、砂糖适量；先把番茄去皮，开水煮藕(3～5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。功效健脾开胃、生津止渴。

　　用黑芝麻25克、粳米50克；先把黑芝麻炒熟研末备用，再把粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效补益肝肾，滋养五脏。更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。