中年养生从这几个习惯开始！坚持健康饮食养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　谈及"”，多人会认为是老事，至少退休以后才需要考虑。然而上，如今越多的中年人也"缠身”，身体不堪一击。北京军海癫痫病医院

　　临不难看到这样的现象，冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病正趋于年轻化。统计资料也显示，近年来，40岁左右的中年因心肌梗死、脑卒中等疾病失去生命。如今，中青年普遍应酬多，吃饭喝酒没有节制，造成脂肪摄入太多，加上不够、不、郑州哪家治愈癫痫好吸烟等危险因素，高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛等疾病也纷纷找上门。某种意义上甚至以说，中年男性的病与管不住嘴、迈不开腿有关。而乳腺增生、子宫肌瘤，还有甲状腺疾病、失眠、神经性头痛、抑郁症等问题，也困扰着越来越多的朋友。仔细观察以，这些疾病与情志有关。现代有三大：一是精神需求高，、难以得到满足感；二是情绪波动大，易发脾气、生闷气等；三是遇到问题喜欢往负面想，爱钻牛角尖。长期情志不随、愤怒治疗癫痫的专业医院有哪些、焦虑，造成肝郁气滞，影响机体。

　　因，养生应从中青年开始，抓住重点，防患于未然。对男性来说，最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯，不要中了"烟酒”的招；推掉一些不必要的餐桌应酬，而可以用结伴健身、郊外远足等方式，打造人脉圈。女性朋友则要学会给减压，不要完全被生活、工作的琐事困住，每周可给留出一段时间，与闺蜜逛街、谈心等，将不良情绪积压在心里。宽容和理解他人，知足常乐。

　　首，一日三餐要按时，不要经常变换。同时根据中的"顺应四时”观点，合理调整起居生活。可以试着过一下"老年式”的生活。那就是早晚遛遛弯，晚饭后看看电视剧，通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业，真正放松大脑。

　　其次，坚持健康。中医认为，"高粱原味，足生大疔”。合理最好的办法是在吃饭，荤素搭配、食量适度。人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜、治疗继发性癫痫病方法水果、高蛋白食物，延迟中、老年人疾病的发生。

　　再次，把运动融入生活。在我看来，最好的运动是散步和爬楼。可以与工作或生活起来，比如上班少坐两站地，回家爬几层楼等。

　　最后，保持乐观情绪。上班时要精力集中工作，下班后要学会休息与放松。遇到问题要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情舒畅。