姑苏区沧浪新城（吴门桥街道）金塘社区举办“夏季中医养生”讲座—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　"基本公卫服务人人参与，幸福收益”2017年国家基本公共卫生服务项目这次来到了沧浪新城（吴门桥街道）金塘社区，卫生所吴敏霞生今天就给讲解关于中方面的事宜。这次讲解关于"中医”，养生是一门古老而年轻的学。祖国医学认为，"天人合一，顺应四时”，人与自然的和谐统一才能促进、减少的发生。夏天的到来，安心、健康度夏成了共同探讨的话题。吴医生说："阳气旺盛，阴气也夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。夏季是养心的季节。炎热的夏季，更应调息静心，‘心静自然凉’。”北京军海癫痫病医院

　　1.随时闭目养神。闭目，人心平气和，思绪冷静，精神静谧，而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。利用之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。

　　2.得空就做深呼吸。深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季"更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为新生儿癫痫病能活多久热，更生热矣”，这里就指出了"心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让平静下来。深呼吸与闭目，养神效果更佳。

　　3.坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法，炎热尤为重要。一则炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

　　4.尤其不要生气。夏季是一年中阳气最旺盛的时期，时人体的阳气也进入极盛阶段。由于外夹热，心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓"静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁，切记生气别超过3分钟。

　　5.尽量"不妄作劳”。夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，"不妄作劳”就是讲究做都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿。强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧，别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。

　　6.读书习字最静心。夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。

　　听了此次讲座，大家纷纷表示原来养生这么简单，只要注意生活，在走路、散步、做家务中就可以做一些养生的动作，得空就可以完成的简单动作再也不用跑医院、医馆了。