冬季养生常识有哪些 冬季养生8原则须知—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　俗话说"三九补一冬，来年无病痛”，也是进补的好时机，按我国传统民间习惯，"立冬”代表着的开始。"冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。"寒”是冬季变化的，冬季除了要注意防寒保暖外，保健也很重要。么冬季吃好？首，立冬以增加热量为主冬天的寒冷影响人体的分泌系统季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。么人们吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应圆白菜、宣武癫痫专家心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。最后，立冬补冬不可盲目"进补”在补冬的同时，需要注意的是，进补时，要肠胃有个适应过程，最好做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以幼儿引起癫痫病的病因调整功能。冬季喝热粥也是养生的好。如吃"腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。综上，饮食调养要"秋冬养阴”、"无扰乎阳”、"虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而北京军海癫痫病医院