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立冬撞上冷空气 饮食养生注意些啥?养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:魔芋养生网 阅读:185次

  时节应防寒保暖,足、腹、背、腰、关节等需格外注意;冬令,应避寒就温,营养以增加热能为主;锻炼,太过激烈,时间宜迟早;秋冬交替,还需感冒和心脑血管。

  立冬后,要少食生冷,宜食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。要多吃新鲜蔬菜,避免维生素缺乏。如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

  红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健、强肾阴以及和胃、羊癫疯治好要多少钱暖胃、益肺等功效。

  萝卜含有较多水分、维生素C,一定量的钙。中医认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见,萝卜对调理脾胃作用非常大,所以有“冬季萝卜赛人参”之说。萝卜对冬季常见的消化不良、扁桃体炎、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

  卷心菜的维生素C和钙含量非常丰富,还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢长沙哪些治癫痫病医院,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C,能增强肌体抗癌能力。

  冬季进补的目的,就是要养护人体的阳气,身体保持温暖。羊肉就符合这样的进补原则,所以羊肉是冬季进补的最佳食物。寒冬吃过羊肉,冰冷的身体就会立刻温暖起来哦,一身的寒气也渐渐消失。

  冬季,人体代谢处于对缓慢的时期。因此,冬季要注重于“藏”,人在冬季要保持精神安静。专建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁的不良情绪,可通过方式发泄出来,以保持心态平癫痫的早期表现和。同时,要多晒太阳。因为冬季天黑的早,光照时间短,也是易使人产生抑郁情绪的原因。

  冬天寒冷,锻炼热身活动很重要,身体微微出汗后,再进行高强度的健身。衣着要根据情况而定,以保暖防感冒为主。后要及时穿上衣服,着凉。此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动。患有呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷刺激,运动应在日照充足时,诱发疾病发作,而老年人室外运动更应注意保暖。

  中医认为,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。专家强中药能制癫痫病吗调,人们要适当早睡,同时,不宜起得太早,尤其老年人,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。 (综合央视新闻微博、圈微信)

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