冬季养生小常识（二）—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。上期与读者分享了注意冬燥、洗澡时间不要太长、多防体乏等常识，本期继续为读者推荐这个季节的注意事项。北京军海癫痫病医院

　　维生素在人体免疫系统中发挥着作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的量、活力都和维生素有关。因此，冬季感冒，别忘记补充维生素C，可多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。为呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　冬季照射少有精神、情绪低落、效率下降等，但是这些不良的表现，在照耀下会逐渐消失。还要补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，重要的影响。而对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也可能会引起抑郁症，因此，要多吃含维生素B的食物，例如鱼、粗粮等。