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流瑜伽轻松塑造好身材

时间:2021-09-17 来源:魔芋养生网 阅读:185次

想塑造好身材,不妨练练下面的流,很有效哦。流瑜伽拜日式分解动作

祈祷式脚尖脚跟并拢,收紧双腿、腹部、臀部,治疗癫痫病有中药吃吗呼吸自然深长放松。

手臂伸展式吸气,双臂从体侧举过头顶,与身体成一条直线,掌心相对,两大臂放在耳侧,收紧手臂、肩部背肌肉,向上伸展脊柱,

注收紧腹部、臀部和大腿肌肉,颈医痫丸治癫痫怎么样后侧伸展。

站立体前屈呼气,以髋关节为轴,身体向下弯曲,让腹部贴于两大腿上,手撑脚两侧,头颈自然垂落。

注背部伸展,初学者可以弯曲双膝,以免腿后侧韧带与肌肉过于位伸。<癫痫病患者可以喝茶吗/p>

增延脊柱伸展式吸气,身体向上抬起,与地面平行,伸展脊柱,手指轻触地面。

注从髋关节开始向前伸展,不要过分仰头以保证后侧的伸展。

平板式呼气,双手撑住安徽癫痫病医院哪些好地板,屈双膝,将身体向后跳跃,同时,将双肘弯曲,身体向下与地面平行,成平板式。

注向后跳跃时不要将肘关节完全伸直以防止受伤,身体向下时肘关节夹紧身体,收紧全身肌肉。