金枪鱼三明治的做法步骤详细

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面包片（2片）、生菜（适量）、金枪鱼罐头（1罐）、西红柿（一个）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（2个）

做法步骤：

1、将面包片的边切除，切下来的边不要，（喜欢的亲也可以不切），西红柿切片，生菜洗好晾干，用手撕成自己喜欢的大小，备用。

2、锅中放入少许油，将搅拌好的鸡蛋（鸡蛋中调入少许盐）倒入锅中，待鸡蛋熟后，用锅铲将鸡蛋分隔成块，装入盘中。

3、取一片面包片，抹上沙拉酱，。

4、再铺上一层金枪鱼。

5、再铺上三片西红柿。

6、再铺上几块鸡蛋和生菜。

7、将做好的三明治放入刚煎鸡蛋的锅中，开小火，煎一会，起锅。

8、我用的是水果签，没有水果签用牙签也是可以的。

9、再次在生菜上抹上适量沙拉酱，再取一片面包片盖在生菜上，用水果签固定住面包的4个角，把边上露出来多余的材料切掉。

10、取下水果签固定在中间，对切成三角形。

11、美味的金枪鱼三明治就做好啦！配上一杯柠檬蜂蜜茶。

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼罐头的热量(卡路里)105千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、护肝脏等功效；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与西葫芦、山楂、三文鱼搭配；与河蚌、石榴、鱼头相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、西红柿、青椒搭配；与地瓜、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；