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全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担。北京军海癫痫病医院
动作
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）婴儿癫痫病的病因
在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次
ps一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二
动作
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
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