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夜间运动修身操

时间:2021-09-16 来源:魔芋养生网 阅读:185次

全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担。

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塑身操一

动作

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)婴儿癫痫病的病因

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

ps一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟癫痫治疗费用要多少钱p>

效果

可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失

塑身操二

动作

癫痫病是如何引发的

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒