当前位置: 主页 > 四季养生 > 正文

超简单海参捞饭的做法

时间:2021-09-16 来源:魔芋养生网 阅读:185次

主料:

海参(适量)、菠菜(适量)、胡萝卜(适量)、葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)、料酒(适量)、生抽(适量)、蚝油(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、水淀粉(适量)

做法步骤:

1、海参泡发我用了三天 好难泡喔 下锅大火煮开 转小火煮20分钟。

2、所有的食材准备好 胡萝卜拿刀切花。

3、把胡萝卜和菠菜棹水 其实用西兰花最好。

4、热锅冷油 放入葱姜蒜 煸炒香 然后捞出 锅里只留下油。合肥有几家癫痫病医院>

5、接下来我们调汁 我用的是酱油 蚝油 盐 糖 料酒外加水淀粉加水和匀。

6、然后把调好的汁倒入锅内。

7、锅开放入海参 煮大约5分钟就好啦。

8、最后摆盘就好啦~Yum!。

海参的热量(卡路里)78千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与芦笋、羊骨、竹笋搭配;与柿子、石榴、山楂干相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与鸡蛋、冬瓜、魔芋搭配;与奶酪、大豆、酸身体突然抽搐怎么办奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆浆、鳕鱼、羊排搭配;与红枣、西红柿、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与牛肉、牛腩、慈姑搭配;与狗肉、石家庄看癫痫病哪个医院好兔肉相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与火腿、粳米、玉米面搭配;与蜂蜜、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

蚝油女性癫痫的病因有哪些的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

水淀粉的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效;