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好吃停不下来的全麦吐司披萨

时间:2021-09-16 来源:魔芋养生网 阅读:185次

主料:

全麦吐司(一片)、番茄酱(适量)、芝士片(2片)、玉米(10克)、口蘑(1个)、青椒(10克)、红椒(10克)、黄椒(10克)、胡萝卜(10克)、火腿(10克)、西兰花(10克)

辅料:

盐(适量)、黑胡椒(适量)

做法步骤:

1、在全麦吐司上抹一层番茄酱,撒上盐和黑胡椒,然后放一片芝士片,撕碎如图。

2、准备我们需要到的食材,玉米,青椒,宁夏哪里看癫痫红椒,黄椒,口蘑,西兰花,火腿,都切成小丁。

3、依次铺上玉米,口蘑,西兰花,青椒,红椒,黄椒,最后放火腿。

4、之后在上面撒上番茄酱。

5、再撕碎一片芝士片均匀放上。

6、放入烤箱,预热一会儿,然后180度烤8分钟即可。

7、如果你用马苏里拉芝士做就会有拉丝效果,我这个只是普通芝士,不过也很好吃啦。

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

玉米癫痫病的好药rong>的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与橙子、松仁、洋葱搭配;与扇贝、红螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量(卡路里)242千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与黑木耳、宝宝癫痫病症状紫甘蓝、鸡蛋搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鳕鱼、娃娃菜、白菜搭配;与南瓜、猪肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

黄椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸河南治疗癫痫哪家比较好,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与大米、鳕鱼、草鱼搭配;与杏、樱桃、茄子相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与紫菜、洋葱、冬瓜搭配;与甘草、田螺、杏仁相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与牛肉、平菇、芥末搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;