好吃停不下来的全麦吐司披萨

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全麦吐司（一片）、番茄酱（适量）、芝士片（2片）、玉米（10克）、口蘑（1个）、青椒（10克）、红椒（10克）、黄椒（10克）、胡萝卜（10克）、火腿（10克）、西兰花（10克）

辅料:

盐（适量）、黑胡椒（适量）

做法步骤：

1、在全麦吐司上抹一层番茄酱，撒上盐和黑胡椒，然后放一片芝士片，撕碎如图。

2、准备我们需要到的食材，玉米，青椒，红椒，黄椒，口蘑，西兰花，火腿，都切成小丁。

3、依次铺上玉米，口蘑，西兰花，青椒，红椒，黄椒，最后放火腿。

4、之后在上面撒上番茄酱。

5、再撕碎一片芝士片均匀放上。

6、放入烤箱，预热一会儿，然后180度烤8分钟即可。

7、如果你用马苏里拉芝士做就会有拉丝效果，我这个只是普通芝士，不过也很好吃啦。

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与橙子、松仁、洋葱搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量(卡路里)242千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量(卡路里)212千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与鳕鱼、娃娃菜、白菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与大米、鳕鱼、草鱼搭配；与杏、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与紫菜、洋葱、冬瓜搭配；与甘草、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与牛肉、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；