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拿什么来拯救睡眠

时间:2021-09-16 来源:魔芋养生网 阅读:185次

专家认为,充足的、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个支点,但据中国最近的一份调查研究报告显示:有40%的人群睡眠欠佳。

在很多人看来,冬季睡眠是一种享受,躲在软和的被窝里一觉睡到天光,第二天醒来时神清气爽,但是,对于者来说,冬季的夜晚显得特别漫长,睡不着的折磨也更多。数羊已经数到了第一万只还是睡不着,干脆起来看书却越看越精神,想想第二天的工作心里更加焦虑,越是焦虑越难入睡,在床上翻来覆去直到天明……这些都是失眠者常有的感受。

失眠困扰很多人

随着现今各方面压力的增大,失眠患者越来越多,失眠已经成为了很多人生活的困扰。近儿童癫痫病有哪些常见的症状?来,一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况调查显示,仅有13、1%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人。美国国家睡眠基金会一项调查则指出,现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2个小时12分钟。

中医内科唐兴荣指出,从中医学角度上说,失眠有十种常见类型,包括了肝郁气滞型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚型、脾肾阴虚型、心肾阴虚型等。失眠的主要症状是难以入睡。睡着易醒,醒后难入睡。睡眠质量差,常作噩梦。如果以上症状连续出现一个星期就需要找医生进行治疗。

在中医学中,以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。睡眠是人体适应自然界阴阳癫痫持续状态是怎么回事?癫痫病能治好吗?消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的功能表现。据唐介绍,引起失眠的原因在中医学中分为虚证和实证两大方面。虚证包括了由于心、心血虚、肾阴虚、胆气虚等而引起的心肾不交,那么,什么是心肾不交呢?唐解释,心在上,心主火,是发散的。肾在下,主水,是收敛的。当肾阴不能治心火时,心火旺盛而容易导致心神不宁,于是就会出现失眠。在实证方面,气机郁滞、、等是引起失眠的原因,其中,年轻人的失眠大多属于实证,主要由于压力过大、作息时间不规律、饮食不当等造成,其失眠伴随着烦躁、口干、口苦、大便秘结,还会出现,而老年人的失眠多数是虚证,和体质衰老以及不恰当的调养方式有关。老年人的失眠会伴随着、耳鸣、、、夜尿多、大便秘结。

失眠十大常见类型及治疗方法

患癫痫病早期症状>肝郁气滞型:主要由于工作压力较大而引起的,这一类型的失眠者一般情绪波动较大,易烦躁,女性会出现月经不调。

治疗方法:疏肝理气、解郁安神。

郁郁化火型:肝郁气滞型程度加重时就会转化成郁郁化火型。失眠者易出现口干、口苦,黄、大便秘结,常常做噩梦。

治疗方法:疏肝泻火、清脑安神。

痰热内扰型:此类失眠的患者常觉得头很重,痰多,恶心,口苦,心烦等症状。

治疗方法:清热化痰,心脑安神。

瘀血内阻型:此类失眠者舌呈淡紫色,有瘀斑,会伴随头痛。

治疗方法:活血化瘀,通窍醒神。

阴虚火旺型:失眠者夜尿多,腰部酸痛,手足陕西癫痫病医院环境心发热、出汗。

治疗方法:滋阴降火,清心安神。

心胆气虚:睡眠中惊恐不宁,反复惊醒,心悸,气短倦怠,小便清长。

治疗方法:益气镇惊,安神定志。

心脾两虚:不易入睡,或多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,面色淡黄,气短。

治疗方法:补益心脾,养血安神。

脾:此类型的失眠者会出现怕冷、腰酸腰痛,夜尿多,大便溏稀或秘结。

治疗方法:温补脾肾。

冲任失调:女性多见月经不调,少经,脸上长有黄褐斑。

治疗方法:调补冲任、安神助眠。

心肾阴虚:治疗方法:补肾安神。

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