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发布时间:2022-06-10 08:03:47
红腰豆(适量)、绿豆(适量)、薏仁米(适量)、红豆(适量)、花生(适量)、小枣(适量)、糯米(适量)、大米(适量)、花豆(适量)、芸豆(适量) 辅料: 葡萄干(适量)、百合(适量)、莲子(适量)、冰糖(适量) 做法步骤: 1、各种豆类浸泡一夜,米类、莲子治疗癫痫病的好中药方、百合浸泡2-3小时,红枣洗净。 2、所有食材除百合、冰糖外倒入电饭煲,注入适量热水。 3、设置"杂粮”档煲2小时,中途放入涨发的百合。 4、最后放入冰糖,利于锅的余热再焖10分钟即可。 红腰豆的热量(卡路里)337千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质; 绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素301医院癫痫E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与燕麦片、豇豆、西瓜搭配;与棒子、紫米、鱼头相克,同食可能会引起不适; 红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与鸭肉、鲫鱼、兔肉搭配;与冬瓜、盐、羊肚相克,同食可能会引起不适; 花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与莲子、粳米、豆浆搭配;与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克,同食可能会引起不适; 糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与葡萄、枣、桂花搭配;与莲子、苹果、鸡肉相克,同食可能会引起不适; 大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与板栗、黑豆、荷叶搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适; 花豆的热量(卡路里)317千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有健脾壮肾、增强食欲、抗风湿等功效; 芸豆的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与猪里脊肉、豆腐、莴笋搭配;与田螺相克,同食可能会引起不适; |