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最正宗芦笋瘦肉乌参粥的步骤

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主料:芦笋(50克)、瘦肉(50克)、乌参(60克)、大米(100克)、辅料:(适量)、葱(少许)、枸杞(少许)、盐(少许)、姜(少许)

辅料:

主料:芦笋(50克)、瘦肉(50克)、乌参(60克)、大米(100克)、辅料:(适量)、葱(少许)、枸杞(少许)、盐(少许)、姜(少许)

做法步骤:

1、食材准备好。

2、乌参,瘦肉,芦笋,葱,姜都剁碎。大米是剩下的熟米饭。

3、水开以后先放大米饭,五分钟就煮开了,依次放入姜,瘦肉,乌参。再开锅以后放入芦笋枸杞。盛入碗中以后放葱花,哪里的医院治疗癫痫病比较好有薄脆再放一点就OK了。

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与扁豆、菠萝、圆茄子搭配;与杏仁、梨、甘草相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与猕猴桃、白果、板栗搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与青蟹、大闸蟹、蚕豆搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适; 癫痫病去那里治疗好

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与芥菜、海蟹、牛腩搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

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