如何预防腰痛 怎样预防腰痛

腰痛，是一种十分常见的病症，主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。其实不同的人遇到腰痛的症状和原因不同，到医院挂的科室也是不同的。那么，如何预防腰痛呢？接下来就为大家解答这个问题。北京军海癫痫病医院

如何预防腰痛

1、保持正确的姿势

保持腰椎自然的生理弯曲，人体的脊柱是有颈、胸、腰、羊癫疯会遗传吗骶四个生理弯曲；其中，颈椎前凸、胸椎后凸，腰椎前凸、骶椎后凸。日常生活中，时刻注意保持站立、行走、坐卧时挺直腰，使腰椎处于正常前凸的生理弯曲，不增加腰部负担是非常必要的。

2、注意抬物体方式

避免弯腰提物，尤其是提重物；正确的提物方式是先下蹲再提物，使得腰部负重减小，避免受到损伤。再次，是适当的增加腰部肌肉锻炼，小燕飞、游泳等可以增加腰背肌力量，锻炼不要过度，以第二天不留有疲劳为宜。

3、腰部周围的保暖

怎样检查是否有癫痫病"text-indent: 2em; text-align: left;">是预防腰痛的必要措施；中医说，遇寒则经络受阻，不通则痛。最后，在饮食方面，积极地摄取钙、蛋白质及维生素；也是不可缺少的。控制体重的前提下，积极补充骨骼流失的各种元素，保证骨骼健康，也可以有效地预防腰痛。

知识拓展：腰痛的原因

1、肾虚引起

常表现为腰酸、背痛，且腰部及骨骼，都会有疼痛的感觉。因为肾脏处于腰部的位置，如果肾脏出现了虚弱的情况，则腰部也会受到牵连，从而引起腰痛的症状出现。

2、腰肌劳损

腰肌劳损会导致腰部肌腱和韧带的伸展能力变弱，会促使局部组织积聚大量的乳酸，从而影响腰肌正常的代谢功能，因此，出现腰疼的症状。此外，如果腰部损伤后，没有及时治疗，也会让损伤的组织难以修复，从而引起腰肌劳损，出现腰部疼痛。

3、腰间盘突出

因为突出的髓核，刺激到了纤维环和后纵韧带，然后传递到神经而产生的痛觉。疼痛特点呈放射性，一般都是从腰部向下依次放射，臀部到大腿后方，再到小腿外侧，最后到达足部的放射痛，当打喷嚏或者是剧烈咳嗽的时候，腹部压力增强，疼痛的感觉会加剧。

以上就是关于如何预防腰痛的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。