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如何预防腰痛 怎样预防腰痛

时间:2021-07-19 来源:魔芋养生网 阅读:185次

腰痛,是一种十分常见的病症,主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。其实不同的人遇到腰痛的症状和原因不同,到医院挂的科室也是不同的。那么,如何预防腰痛呢?接下来就为大家解答这个问题。

如何预防腰痛

1、保持正确的姿势

保持腰椎自然的生理弯曲,人体的脊柱是有颈、胸、腰、羊癫疯会遗传吗骶四个生理弯曲;其中,颈椎前凸、胸椎后凸,腰椎前凸、骶椎后凸。日常生活中,时刻注意保持站立、行走、坐卧时挺直腰,使腰椎处于正常前凸的生理弯曲,不增加腰部负担是非常必要的。

2、注意抬物体方式

避免弯腰提物,尤其是提重物;正确的提物方式是先下蹲再提物,使得腰部负重减小,避免受到损伤。再次,是适当的增加腰部肌肉锻炼,小燕飞、游泳等可以增加腰背肌力量,锻炼不要过度,以第二天不留有疲劳为宜。

3、腰部周围的保暖

怎样检查是否有癫痫病"text-indent: 2em; text-align: left;">是预防腰痛的必要措施;中医说,遇寒则经络受阻,不通则痛。最后,在饮食方面,积极地摄取钙、蛋白质及维生素;也是不可缺少的。控制体重的前提下,积极补充骨骼流失的各种元素,保证骨骼健康,也可以有效地预防腰痛。

知识拓展:腰痛的原因

1、肾虚引起

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常表现为腰酸、背痛,且腰部及骨骼,都会有疼痛的感觉。因为肾脏处于腰部的位置,如果肾脏出现了虚弱的情况,则腰部也会受到牵连,从而引起腰痛的症状出现。

2、腰肌劳损

腰肌劳损会导致腰部肌腱和韧带的伸展能力变弱,会促使局部组织积聚大量的乳酸,从而影响腰肌正常的代谢功能,因此,出现腰疼的症状。此外,如果腰部损伤后,没有及时治疗,也会让损伤癫痫症状是什么样的的组织难以修复,从而引起腰肌劳损,出现腰部疼痛。

3、腰间盘突出

因为突出的髓核,刺激到了纤维环和后纵韧带,然后传递到神经而产生的痛觉。疼痛特点呈放射性,一般都是从腰部向下依次放射,臀部到大腿后方,再到小腿外侧,最后到达足部的放射痛,当打喷嚏或者是剧烈咳嗽的时候,腹部压力增强,疼痛的感觉会加剧。

以上就是关于如何预防腰痛的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。