老年人合理饮食指南　注意别走极端

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　　钾(K)：蔬菜、水果、豆类、冬菇、竹笋、肉、鱼等

　　铁(Fe)：肝、动物血、瘦肉、禽、鱼、大豆、黑木耳、黑芝麻、红糖、蛋黄、干果等

　　锌(Zn)：贝类、畜禽肉、干果、奶酪、燕麦、花辽宁癫痫国内治疗医院生等

　　铬(Cr)：谷类、肉类、鱼贝类

　　4)保持良好的心情

　　中老年人的进餐湖北哪家医院治疗羊癫疯较好环境和进食情绪十分重要，和家人一起进餐往往比单独进餐具有更多优点。有调查表明，中老年人与家人、同伴一起进餐比单独进餐吃得好，不仅增加对食物的享受和乐趣，还会促进消化液的分泌，增进食欲，促进消化。中老年人和家人一起进餐，有助于交流感情，了解彼此在生活、身体、工作方面的状况，使中老年人享受家庭乐趣，消除孤独，有助于预防中老年人心理性疾病的发生。