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瑜伽初学注意事项 这运动不谨慎会丢性命

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一、猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

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此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧,保护背部下方肌肉。请大家注意这一动作只适合0-36周的孕妇练习,超过这样的时期请务必在天津癫痫病医院专科哪家好医师的指导下进行练习。首先,双手触地,两膝盖分开和肩部同样距离。臀部坐在脚跟上,双手前伸。额头贴地放松身体,调匀呼吸。吸气时塌腰,抬头。吐气同时屈背,头向下。眼睛看向肚脐,重复5-6次。吸气,平直上身,呼癫痫连续发作怎么控制气。

二、蛙式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

蛙式孕妇减肥瑜伽主要是舒展髋部,骨盆和大腿内侧肌肉,利于分娩,更有利于减肥。此瑜伽动作具安徽治疗癫痫医院排名体是先双手臂支撑上身,双膝着地。双腿弯曲脚趾尖相对,大腿尽量分开。臀部坐在双脚上,呼气身体俯卧。臀部不要离开脚踝,扩展腹股沟。吸气,手臂收回慢慢起身。呼气,伸直双脚放松。

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