紫薯热量高吗（红薯紫薯哪个更减肥）

　　红薯的热量并不高，100克红薯大约有110卡的热量，每天恰当的吃一点红薯，对身体是有益处的。红薯富含维他命A和维他命C，具有抗氧化作用，可缓解视力疲倦，维护视力，能肃清血管中的渣滓，避免脂肪堆积，预防心血管疾病及坏血病。红薯富含膳食纤维，能促进肠道爬动，有助于消化吸收，避免瘦削。北京军海癫痫病医院

　　红薯、紫薯哪个都不可以减肥，但是在减肥期间能够恰当的食用。瘦削最主要的缘由是摄入的热量大于耗费的热量，减肥最基本的手腕是减少热量的摄入，增加能量耗费。无论是红薯，还是紫薯，都属于根茎类的全谷类食物，在减肥期间能够恰当食用，能够增加饱腹感、减轻饥饿感，由于它们含有丰厚的膳食纤维。

　　膳食纤维也能够延缓糖的吸收，同时延缓胆固醇的吸收。在减重期间能够恰当的吃红薯或者紫薯，但是红薯、紫薯并不可以减少热量，也不能增加能量的耗费，不能够吃红薯减肥，只能在减肥期间作为主食的一局部。要想减去体重，合理平衡的营养、科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的均衡十分重要。同时千万不要遗忘规律的作息，定点、定餐吃饭，不要吃零食，充足的睡眠也非常必要。红薯、紫薯不能直接带来减肥，但是减肥期间能够恰当食用。

　　紫番薯是集营养、保健于一身的番薯特用食品。因它的颜色呈紫罗兰色，所以叫紫番薯。它除了含淀粉、蛋白质、糖外，还富含紫色素、绿原酸、维生素B1.B2.C及尼克酸和亚油酸等，维生素C的含量是苹果、葡萄、梨的10至30倍，居同类果蔬和粮食之冠，胡萝卜素的含量比马铃薯、芋头、玉米高600倍以上;硒、碘、铜、铁、钾、锰、锌等各种矿物质微量元素是普通番薯的数倍，故又叫富硒紫番薯。紫番薯还具有抗突变、抗氧化、降血压、维护肝脏等功用;

　　紫番薯含有大量黏液物质，能坚持人体心血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化，利于坚持呼吸道、消化道、关节腔的光滑，经常食用对人体必需的微量元素起到补充和保健作用。

　　近20年来，国外越来越多的研讨结果显现出番薯营养价值丰厚。番薯富含18种氨基酸，膳食纤维的含量是米、面的10倍，维生素E是小麦的9.5倍，是一种生理的碱性食品，维持人体安康所需的酸碱均衡。

　　富硒紫番薯是平湖市从省农科院引进种植的番薯新种类，2007年试种胜利后，经农业部农产质量量平安监视检验测试中心(浙江)检测，有机硒含量每公斤鲜薯到达0.01毫克以上，花青素含量每公斤鲜薯到达200毫克，经常食用能起到进步免疫、降血压、维护肝脏的保健作用。