【 坐久了腰痛】_腰疼_怎么回事-

针对工薪族和学生党而言不适合长期性坐下来，由于长期性坐下来非常容易对腰部导致肌肉劳损，进而出現椎间盘病症。因此在工作中和学习培训期内假如长期性坐下来得话，就应当适度站立起来活动一下腰部，那样能够 合理防止椎间盘病症的产生。但是還是有许多人到长期性坐久了以后出現了腰部疼痛的病症，这又是什么原因呢? 北京军海癫痫病医院

坐久了腰部疼痛是什么原因?

1、腰部肌肉基础薄弱

长期的长坐会欠缺一定的健身运动锻练，人体的素养较为差，腰部肌肉的能量十分的弱，长期的长坐就非常容易疲劳疼痛，平常应当多开展锻炼身体，那样能够 提升腰部肌肉的能量。

2、腰部有旧患

长期的长坐便会让人体处在长时间负荷的情况下，假如腰部以前身患损害、腰肌劳损、扭到得话，坐久了会让腰部过多的疲劳，进而让大家觉得到腰部疼痛。

3、腰部肌肉痉挛

长期的长坐出現腰部疼痛，应当考虑到是不是是由于腰部肌肉痉挛所造成 的，由于长期让腰部维癫痫是否可治持一个姿态会造成 腰部肌肉的筋挛焦虑不安，进而出現了肌肉的损害，长期下来造成了痛感。

4、腰间盘突显

公司办公室群体非常容易得了腰间盘突显，由于长期的长坐腰部需要长期的承担着上身的净重，再再加维持同一个姿态，毁坏了腰椎间盘的纤维环，造成 髓核组织突显，被压迫了神经，进而腰部疼痛。

坐久了腰部疼痛怎么办?

1、要改变座姿

有很多腰部疼痛关键是由于长期的座姿有误，加剧了腰腹腰部的压力所造成的，因此要立即的改正不正确坐姿。坐着时尽可能把臀部向后移动三厘米，那样能够 调节骨盘的部位，仅有骨盘立起来才可以维持高挺。

2、活动腰部

若是标准容许得话能够 站起活动一下腰部，做上下前后左右的晃动或是晃动一下腰部，那样都能够在一定水平上减轻腰部的工作压力，推动了部分的血液循环系统，让腰部肌肉获得一定的释放压力。

3、敷热

关于小儿癫痫病的治疗t-indent:2em;"> 坐的時间久了下班了以后还可以应用纯棉毛巾来敷热腰部，敷热具备消炎止疼的作用，另外还可以推动部分的血液循环系统，进而减轻了腰部的疼痛及其不适。

温馨提醒

一定要挑选正确坐姿，平常多做一些户外活动游戏，那样能够 锻练全身的肌肉，进而提升了腰部的能量，避免 长坐出現疼痛的状况，坐久了非常容易出現腰痛的群体，应当防止吃一些生冷食物湿寒的食材，杜绝冷藏的饮品，病人能够 在医师的具体指导下，服食一些壮阳补肾的中药方剂，例如肾气丸、六味地黄丸等。