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发布时间:2022-09-30 05:05:12
有关数据显示,午睡的上班族中有80%的人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。北京军海癫痫病医院
如果条件允许,午睡最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松进入睡眠。即便达不到平躺的条件,睡觉时也应在头后垫一些柔软的物品做枕头,而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。
此外,吃过午饭后,宜先做些轻微活动如散步、瑜伽等,之后再午睡有利于食物的消化吸收。午睡时间并不是越长越好,以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉至不易醒来。午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。
这样的午睡方式,才可以真正达到缓解疲劳的目的,从而利于之后的工作状态和长久的健康之计。