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婴儿吃什么补维生素_老人养生维生素

婴儿吃什么补维生素北京军海癫痫病医院

婴儿吃什么补维生素

常见的婴儿需要补充的维生素有维生素a、b、c、d、e、k,那么婴儿要吃什么来补充呢?我们下面分类说明一下。 婴儿补维生素a2个月至3个月以上的婴儿可补充胡萝卜水、蕃茄汁和菠菜水等。4个月以上的婴儿在喂养时应增加蛋黄、奶油、肝类和含胡萝卜素较多的水果及蔬菜,以预防婴幼儿维生素A缺乏。婴儿补维生素b孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含 ...

婴儿缺维生素的症状

如果摄取维生素a不足,会使婴幼儿出现以眼和皮肤病变为主的全身性疾病。最早的症状是在暗环境下视物不清,定向困难,出现夜盲,若不仔细检查容易忽略。经数周至数月后,结膜与角膜逐渐失去光泽,稍在空气中暴露,就干燥异常。皮肤干燥,角化增生、脱屑。由于维生素A缺乏时呼吸道及泌尿道上皮增殖和角化,以及免疫功能下降,易引起呼吸道继发感染和脓尿。缺乏维生素B的话容易口轻溃疡、偏食、脾气暴躁、消化不良。维生素C是造血,促进大脑发育的。如果缺乏维生素C,宝宝的食量会减少,牙龈出血,贫血等症状。发育稍微慢。在婴幼儿时期缺乏维生素E,主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓等。1―3个月的婴儿多会因缺乏维生素k而导致的脑部出血,严重的情况下,很可能出现智力低下、肢体活动不便、脑瘫等后遗症。

婴儿补维生素的时间表

维生素ad是密不可分的,婴儿补充维生素ad一般从满月后开始,多晒太阳,一般都是吃到一周岁可以不用补充了。维生素e每日需要量:初生~3岁3~6mg,维生素e缺乏:小儿每日1mg/kg,早产儿一日15~20mg。慢性胆汁郁积婴儿每日口服水溶性维生素e制剂15~25mg。非以上情况,不建议补充维生素e。补充维k很简单,只需在孩子出生时注射一定量的维生素K剂,孩子一个月左右时再喂服一片维生素k(5毫克)即可。

扩展阅读

众所周知,维生素是人体维持身体正常肌能所必不可少的营养元素,它在体内是不能够自己合成的,是需要我们通过日常饮食进行补充的,如果补充的不到位,是会给身体健康带来很严重威胁的。那么生活中我们吃哪些食物才可以补充维生素呢?

1富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘

2富含维生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

3富含维生素K的食品:鲜蔬菜。

4富含维生素D的食品:鱼油、鸡蛋(煎、煮、荷包)等、进行户外活动,

5富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏

6富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉(肥瘦)、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、

7富含维生素B5的食品:肝、酵母、谷类。

8富含泛酸的食品:肝、酵母、鸡蛋。

9富含叶酸的食品:蔬菜叶富含叶酸、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类、菠菜

10富含维生素B12的食品:肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。 牛肉、鸡蛋、羊肉、鸡蛋黄 、猪肉 、鸭蛋 、猪肝、生蛤肉 、焖鸡肝 、墨鱼干 、

11富含维生素C的食品:柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C 、大白菜 、 橙 、柿子椒、 苹果 、菠菜、橘子、油菜、 香蕉 、红果、牛奶 、猕猴桃、樱桃,葡萄、草莓,柚子、橘子

12富含B3的食品:全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜

13富含维生素B6的食品:含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。 金枪鱼、牛肝 、鸡内脏(油炸)、牛肾(生) 、鸡肉(油炸、烤、煎)、油炸花生(加盐)。

孕妇补维生素吃什么

在怀孕期间,孕妇对于维生素的需求量比常人要高一些,所以如何在孕期补充维生素、吃什么补充维生素也是不少准妈妈最为关心的孕期问题之一。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质,孕妇补充维生素不仅对自己的健康更有利,也有益于腹中胎儿的成长发育。妈网百科建议,孕妇最好通过食物来补充足够的维生素,这样不仅更加容易吸收,也更利于孕妈的健康。孕妇需要补充多种维生素,不同类型的维生素都存在各式各样的食物当中,到底孕妇补维生素吃什么好?

富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。

富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。 ...

孕妇补维生素食谱

富含维生素的食物非常多,孕妇如果想要补充多样的维生素,那么在食谱的选择上就可以更加多样化一点。如果孕妈妈想要特别补充某一种身体急缺的维生素,也可以针对性地改善饮食。下面为大家简单搜罗了一些孕妇补维生素食谱,营养又美味!

香肠炒油菜

营养价值:此菜富含钙、铁、维生素C,还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等,孕妇常食能防病强身。

制作方法:

1、将香肠切成薄片,将油菜洗净切成短段,梗、叶分置。

2、锅置火上,放油烧热,下姜末、葱花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜叶炒至半熟。

3、倒入切好的香肠,并加入酱油,用旺火快炒几下,即成。

素什锦

营养价值:豆芽、白菜、香菇、猪肉等的维生素含量都极高,可以为孕妇提供充足的维生素。

制作方法:

1、先将绿豆芽去根,豆腐干、白菜、香菇、猪腿精肉均切成丝。

2、炒锅上旺火,放油烧至六成热,下肉丝煸炒,加入黄花菜、豆腐干、笋丝、香菇、白菜煸炒。

3、加酱油、白糖、味精、精盐煸炒至透,再下入绿豆芽、豌豆苗略煸。

4、放入水淀粉炒合,再放入韭芽搅拌均匀,淋上麻油即成。

水果西米捞

营养价值:含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,多吃能够提高自身免疫功能。

制作方法:

1、西米适量提前泡发,椰汁适量,橙、猕猴桃、草莓适量洗净切好。 ...

孕妇补什么维生素好

孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段,孕妇对于维生素的需求也是比常人更多。那么,到底孕妇吃什么维生素好?维生素的种类很多,其中有一些对于孕妇和胎儿的健康特别有益处。

维生素A:帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症,降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。维生素A不够,孕妈本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化,而胎儿会有视力异常的可能。

维生素C:又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬北京军海中医医院,好医院才能治癫痫菜富含此种营养,它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。

维生素D:是钙和磷代谢所必需,要使胎儿骨骼和牙齿的根基好,孕妇的饮食中必须含有此种成分。

维生素B群:它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸,这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等,因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常,母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。

叶酸:其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位,母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压,在胎儿方面则有先天性畸形的危机。

维生素K:如果怀孕期间发生出血的并发症少不了维生素K,它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。 ...

孕妇怎么补充维生素

孕期补充维生素,提倡优先选择食补的方式来补充。食物中维生素的含量较少,但是通过食物来补充维生素是最直接的方式,也是绝不可少的一种补充途径。膳食中如缺乏维生素,就会引起人体代谢紊乱,以致发生维生素缺乏症。总的来说,孕妇补充维生素要根据身体情况分为三阶段,怀孕前期(一至三个月)、怀孕中期(四至六个月)和怀孕后期(七个月至生产)。

怀孕前期是关键期,最需要补充的是叶酸,叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险。补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血,可多吃深绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、全谷类。怀孕中期,建议需要适当补充钙和维生素D。钙的主要食物来源有牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干,维生素D则存在于全谷类、鱼肝油、营养强化乳制品中。钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素,能促进胎儿骨骼生长,对于预防孕妇抽筋及骨质疏松都有帮助。而体内的维生素D合成不足,钙质就容易悄悄地流失!怀孕后期,胎儿必须从妈妈身上取得铁质来储存,以应付出生后6个月内的铁质需求,所以孕妈尤其要注意补铁。铁质的补充需要适量,主要存在于红肉类、内脏、蛋黄、贝类以及深绿色蔬菜、全谷类食物中。

此外,孕妇还可以通过服用一些维生素片来补充维生素。孕妇需要补充的维生素分为两种,分别是单一种类的维生素和复合维生素。单一种类的维生素,顾名思义只含有一种维生素,如维生素C、维生素D。这种维生素适合希望有针对性补充营养的准妈妈。而复合维生素里含有多种维生素,可以根据孕期需要进行调配,补充维生素比较方便。 ...

孕妇需要补充多少维生素

维生素对于孕妇和胎儿的重要性是毋容置疑的,那么到底孕妇需要补充多少维生素呢?其实,孕妇补充维生素最好还是缺什么补什么,这个情况也是因人而异的。孕妇如果发现自己有缺乏维生素的症状,就要找到相应的维生素来补充。在营养学上,孕妇在怀孕期间补充各种维生素的量都是有所不同的。孕妇最好不要过量补充,也容易对身体造成一定的危害。

孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg;维生素D建议一般妇女每日补充5微克,怀孕后则每日增加5微克;维生素E的摄入量为14mg/日;维生素B1的摄入量为1.5mg/日;维生素B2的摄入量为 1.7mg/日;维生素B12摄入量为2.6ug/日;维生素C的摄入量为130mg/日;叶酸的摄取量为400微克/日。钙质的补充在孕期显得格外被重视,一般准妈妈在孕中期需钙1000mg,孕晚期需钙1200mg,其实每日饮两杯400-500ml的牛奶便可基本满足需求。

孕妈妈切记不可补充过量的维生素,否则会直接带来负面影响。如果补钙过量会引起抑制其他重要微量元素的吸收,比如铁、锌等,甚至还会出现宝宝出生后没有囟门或囟门闭合过早的问题。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

孕妇补维生素注意事项

人体每天从十五中摄取的维生素量甚微,但是其实是足以补充人体所需要的维生素含量。如果孕妇长期服用过多的维生素,反而会影响人体的新陈代谢,出现一些过量补充导致的后遗症。因此,孕妇一定要注意补充维生素的量,同时也需要纠正一些对维生素应用的错误看法。一起来看看孕妇补维生素注意事项。

1、维生素并非吃得越多就越利于健康

维生素是人体营养的一大重要来源,但是也并非刻意无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外,但在排泄之前,它们要经过人的肌体,服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏,服用过量可引起中毒。

2、不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素

每个人都需要维生素,但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素。孕妇在补充维生素之前一定要了解自己和宝宝的营养状况,最好在营养医师的指导下补充维生素。补充维生素最好是缺什么补什么,不要盲目乱补。

3、维生素的用量因人而异

一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。如果身体正常,体型较小的孕妇,可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说,更为安全一些。

4、要选择专为孕妈咪设计的维生素产品 ...

婴儿需要补维生素d吗

为了促进钙的吸收,婴幼儿时期是佝偻病的高发期,所以不少家长此时都忙着给孩子补钙,却不知道钙必须通过维生素D来吸收,才能让孩子的骨骼更强壮。钙和维生素D就像一对形影不离的双胞胎,必须同时补。

中国营养学会建议儿童每日钙摄入量为:0~6个月400mg,6个月~2岁为600mg,3~9岁为800mg,10~12岁为1000mg,13~15岁为1200mg,16岁~成年为800mg。儿童补钙首先强调食补,提倡母乳喂养,按时添加辅食,不偏食。日常饮食要注意补充含钙多的食品:如牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、鸡肉、肝、花生等,因草酸影响钙吸收,应避免食用含草酸丰富的食物。

维生素D可促进钙吸收,人体皮肤中脱氢胆固醇,经紫外线照射后能变成VitD3,所以应尽量让孩子晒太阳,注意玻璃可阻挡紫外线,不能隔着玻璃晒太阳,一般情况下,婴儿满月后,可每日进行10~15分钟日光照射,以后逐渐延长时间到2小时。

为预防佝偻病,早产儿生后2周,足月儿生后1个月每日还需补充维生素D400~800IU、元素钙200mg。2岁以后随着小儿的生长速度减慢,户外活动的增多,添加辅食种类不受限制,不再需要添加钙剂和维生素D。

近年来,有观点认为母乳中钙磷比例恰当,易于吸收,但母乳中维生素D含量不足,所以母乳喂养儿生后3个月内可暂不额外补充钙剂,只补充维生素D。新观点认为:食物中摄取及每天在户外活动半小时以上,可获得足量维生素D,并可长期储存,到医院检测者99%以上不缺乏维生素D,长期服用或大剂量补充维生素D,可能引起维生素D中毒,所以可只补充钙剂。预防维生素D缺乏性佝偻病,婴、幼儿需要在补充维生素D的同时补充钙剂。 ...

婴儿补充维生素d的原因

1、母乳中维生素D含量不足

婴幼儿的营养主要来自乳类,而母乳是最理想的婴儿食品。美国儿科学会和我国营养学会都规定,婴幼儿每天要补充400-800个国际单位(IU)的维生素D。但是母乳里的维生素D含量只有22个国际单位(IU),因此,母乳喂养的宝宝需要额外补充维生素D。

2、配方奶粉中维生素D含量不足

100克配方奶粉(冲成奶为800ml)约含维生素D200个国际单位(IU),现在大多数配方奶粉中都是这个剂量。而婴幼儿一天维生素D的推荐量为400个国际单位(IU)。如果婴幼儿一天吃800ml的奶,每天摄入维生素D200个国际单位(IU),仅为推荐量的不到一半,显然是不够的。况且奶粉冲调时要拆开包装,打开密封罐,见到阳光后维生素的效用要降低。为此,建议每天或隔天补充维生素D400个国际单位(IU)。

3、食物中的维生素D不能满足发育需要

食物中的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,而母乳和一般的奶制品的维生素D含量极少,谷物和蔬菜中则更少。婴儿在婴儿期才刚刚添加河北癫痫医院哪个好辅食,很多食物只能尝一两口,而幼儿本身食量也不大,所以每天从母乳或正常膳食中摄取的维生素D并不能满足他们生长发育的需要,如果不及时补充,就有可能导致宝宝缺钙。

4、婴幼儿日照不足

从理论上讲,婴幼儿可以通过晒太阳,帮助体内合成维生素D,但要求身体暴露部分较多,而且每天晒太阳时间最好在两个小时以上,而且必须要裸露皮肤,且在阳光直晒,而对于小婴儿皮肤娇嫩,这在现实生活中是很难达到。据广州市妇女儿童医疗中心健康保健科副主任曾晓琴表示,单纯靠晒太阳还是不够的,还要结合饮食等多种途径。如北方冬春两季和南方的梅雨季节,即使晒太阳,也要充分补充。因此,现在给婴幼儿补充维生素D多采用外补的方法。 ...

婴儿补充维生素d的作用

维生素D为固醇类衍生物,其主要作用是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。正常人的皮肤中含有一种叫7-脱氢胆固醇的物质,它在紫外线的照射下可转化为维生素D,对婴儿更是有好处,其好处如下:

1、提高肌体对钙、磷的吸收;

2、促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;

3、通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;

4、防止氨基酸通过肾脏损失。

5、防止缺钙而引起拘偻病。

6、减少患癌症的风险

身体里每天都有细胞生长、死亡,但如果细胞出现了"疯狂增长”就意味着发生了癌变。维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能,已有数据证明维生素D可以减少罹患结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。

7、保护心脏的能手

据研究显示,维生素D摄入量过低会增加冠心病的发病风险。维生素D可以很好的调节血压并降低对胰岛素的耐受性,而这两个因素都是导致心脏病的主要因素。

8、免疫系统得到保护

女人比男人更容易患免疫系统疾病,而维生素D可以减少这类病的发生。这是因为缺乏维生素D会限制人体产生的1,25二羟基维生素D3,这是维生素D3的一种激素形式,可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化和红斑狼疮的风险。

9、远离抑郁症

都市中生活的人们越来越受到精神类疾病的困扰,除了生活、环境的压力之外,其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪,也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示,维生素D水平过低的女性患抑郁症的可能性要增加2倍哦! ...

婴儿补充维生素d要吃什么

进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

富含脂肪的鱼是维生素D的食物来源之一,一些国家,符合国家标准的食品都人工强化了其中的维生素D,食品中的维生素D包括:

鲶鱼每85g(3盎司)提供425单位维生素D(5IU/g)。

大马哈鱼, 烹熟,100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g)。

鲭鱼,烹熟,100 g (3.5盎司),345 IU (3.45 IU/g)。

沙丁鱼,油浸罐头,鱼干,50 g (1.75盎司),250 IU (5 IU/g)。

金枪鱼,油浸罐头,100 g (3.5盎司),235 IU (2.35 IU/g)。

鳗鱼,烹熟,100 g (3.5盎司),200 IU (2.00 IU/g)。

一个60g大小的鸡蛋能提供20 IU (0.33 IU/g)。

牛肝,烹熟,100 g (3.5盎司),15 IU (0.15 IU/g)。

鱼肝油,如鳕鱼肝油1 汤匙(15 ml) 提供1360 IU (90.6 IU/ml)。

紫外线照射过的蘑菇和酵母是仅有的可以补充维生素D的重要素食,紫外线照射波塔贝拉菇可以将每100g蘑菇的维生素D从14IU(未照射前0.14 IU/g)提升到500IU(5 IU/g)。 ...

哪些婴儿需要补维生素d

没当娘的怎么懂当娘的辛苦呢?自打宝宝从娘胎出来之后,折腾的日子那可是没日没夜的!先不说别的,宝宝缺少维生素d就是一件非常让人头疼的事情。如果你的宝宝夜惊、烦躁不安,这不是他发脾气,是缺乏维生素d的表现。那么在那么多的宝宝当中,哪些婴儿需要补维生素d呢?想知道答案的你岂能错过下面的精彩内容呢?

【长期膳食不规律的宝宝】饮食习惯不固定,是几乎每个儿童都会有的毛病。人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物,如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素,这样宝宝身体的健康势必受到影响。

【经常感冒生病的宝宝】如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他宝宝要弱,导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质,如果包阿伯身体的正常新陈代谢受到影响,抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来,病毒就更容易入侵。

【有偏食习惯的宝宝】偏食基本是每个孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜欢吃蔬菜,而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。

【接受日晒不足的宝宝】钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素d能帮助钙的吸收,是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用,可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素d。因此,接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。 ...

婴儿什么时候开始补维生素d

孩子的健康是父母的心愿,但是每个孩子的成长都不会是一帆风顺的。在很多的婴儿当中,就有很大一部分婴儿是属于缺少维生素d的群体,那些"手镯”、"足镯”、X型腿、O型腿等宝宝,就是因为缺乏维生素d才导致这样的结果。宝宝补维生素d刻不容缓,那么宝宝什么时候开始补维生素d呢?这还等让万能的妈网百科来给大家详细科普一番。

新生儿体内的维生素是出生前妈妈帮他贮备好的,一般情况下,前两个月不需要额外补充。可也有一些情况比较特殊,可能导致孩子不到两个月就出现维生素缺乏。根据我国妇幼保健系统的有关规定,一般小儿出生后2周即可用维生素D预防佝偻病。另外,VD制剂可以终身服用。另外,补充维生素D预防佝偻病,以1岁以内婴儿为重点,并系统管理到3岁,推荐摄入量为400IU-800IU/天。一般来说,婴儿补维生素d一直持续到2岁左右,北方地区可以延长到三岁。

维生素是我们身体必须的微量元素,一些食物中含有丰富的维生素,比如胡萝卜和牛奶、鸡蛋中含有丰富的维生素a,而西红柿和胡萝卜中还含有维生素c,每种食材含有的微量元素都是不一样的。

1【胡萝卜】

胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A,只要在氧化酶的作用下就可以转换,而我们人类的肝里就有这种氧化酶。

胡萝卜含有丰富的维生素,具有润滑、强健肌肤的作用,其能够通过轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,促进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。

更为难得的是,胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助,因此,胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。

经典吃法:胡萝卜汁

胡萝卜汁能够最大程度地保留胡萝卜的原有营养成分,也更易于人体吸收,最好地发挥胡萝卜的护肤美容功效,其中尤以早晨空腹喝效果最佳。

2【玉米】

玉米是著名的抗衰老食物,含有丰富的胡萝卜素,其中黄玉米含量相对较高。

胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a,经研究证明,维生素a具有抗衰老作用,能够滋润肌肤,使肌肤恢复润泽,以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

经典吃法:玉米汁

通常来说,玉米相对难消化,而玉米汁则可癫痫医院哪家比较好?避开这一弊端,易于人体消化,且口味清甜爽口,又保留了玉米的原汁原味和原始营养,更能够发挥玉米的抗衰老作用,非常受爱美女性的欢迎。

3【番薯】

多吃番薯,对于红润肌肤也相当有好处。番薯,尤其是红皮黄心番薯,含有丰富的胡萝卜素,其经人体吸收后转化为维生素a,具有滋润肌肤的功效。除此之外,番薯还具有祛除体内肺胃热,生津止渴,调和身体体液,以补中和血,从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

经典吃法:番薯糖水

番薯糖水水分足,进一步补充人体水分。但要注意的是,因番薯本身带有甜味,所以不必多放糖,以免摄入过多糖分,无益身体。

4【西红柿】

西红柿具有清热止渴,养阴凉血的功效,对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑,因此,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩美丽。

经典吃法:西红柿汁

西红柿汁保有西红柿原汁原味,且避免在煮的过程中西红柿中维生素C被高温破坏,最大程度地保留西红柿的营养成分,对肌肤更有益处。

5【猪肝】

猪肝中蕴含着丰富的维生素a,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,很适合气血虚弱、面色萎黄者食用,与维生素a一起发挥功效,恢复健康红润的好肤色、好气色。

经典吃法:猪肝粥

猪肝粥易消化,有助于调和口感、调理肠胃并补充体液,滋补身体。

6【鸡蛋】

鸡蛋是人类重要的营养来源,富含大量维生素、矿物质以及蛋白质,而其中,蛋黄中的维生素a含量很高,多吃鸡蛋有助于补阴养血,滋阴润燥通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复,使肌肤恢复健康气色。

经典吃法:煮鸡蛋或鸡蛋粥

煮鸡蛋营养全、油脂少,是鸡蛋的最佳吃法,但如若不注意细嚼慢咽,容易影响吸收和消化;而鸡蛋粥则口感更好,易于消化,且制作简单,对于消化和胃口不好的人,鸡蛋粥是不错的选择。

7【牛奶】

牛奶同鸡蛋一样,也是人类重要的营养来源,特别是钙元素。牛奶中富含维生素A,可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况,使皮肤白皙,有光泽

经典吃法:直接饮用

毫无疑问,直接饮用牛奶,是最简单有效易吸收的方式。不过不喜欢原味牛奶口味的人,也可通过其他方法饮用,如搭配蜂蜜等,但切不可与果汁混合饮用,因果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀,反而使人难以消化吸收其中的营养成分。

8【奶酪】

从营养成分上来说,奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素,同样包括维A。奶酪是牛奶的浓缩,因而吃奶酪相比较喝牛奶,人体能够吸收到更多的营养。奶酪味甘酸,使人生津止渴,同时具有补肺、润肠、养阴的功效,促进人体新陈代谢,对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的治疗功效。

富含维生素A的食物有:

动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。

维生素D是人体所需营养的必需品,在生活中人们格外注意这方面的补充,为了能够得到更多的维生素D,可以从这些食物中得到:首先维生素D大多存在于海鲜类食品,例如鱼、虾等高维生素食品;其次还可以从动物的肝脏中得到维生素D,例如猪肝、鸡肝、牛肝等内脏, 不仅营养丰富,还可以通畅顺血;最后还可以从牛奶中得到,特别是强化AD奶中。

维生素d的食物

1、富含脂肪的鱼

富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有:鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。

除此之外,你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸 。

2、金枪鱼罐头

不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D,罐头制品一样也可以,像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D,而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。

3、蘑菇

就像人体一样,蘑菇也同样能够制造出维生素D。

但蘑菇多生长在阴暗之地,所以其本身并不含维生素D,但当其受到紫外线的照射后,就会促使维生素D的产生。

4、蛋黄

蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式,无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中,所以,全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D,那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇,研究发现,一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克,否则将会危及心脏健康。

5、强化谷物

食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。

6、牛肝

虽然它不是获取维生素D的最好途径,但它依旧能够满足维生素D的摄取。

此外,它还含有多种营养元素,如:维生素A、铁和蛋白质等。不过,牛肝中的胆固醇含量很高,所以食用时需要特别注意。

在人们平时吃的食物当中,含有多种维生素,这其中就包括大家非常熟悉的维生素c,维生素c在人体内起到非常多的作用,比如能够促进人体对铁的吸收,另外能够有效预防病毒和细菌的感染,这是因为补充维生素c要增强免疫力,一般情况下,饮食正常的成年人很少缺乏维生素c,那么如果宝宝缺乏维生素c的话,平时应该吃什么补呢?

宝宝吃什么补维生素c?

萝卜叶汤

适合年龄:3-6个月

原料:萝卜叶少量

做法:

1、将成人吃的萝卜上的叶子留下,洗净。

2、锅中加入少量的水,煮沸。

3、放入萝卜叶,煮熟后将汤盛出,放至温热,可以喂给宝宝。

营养提示:

萝卜叶中含有大量的维生素C,做成汤给小宝宝吃,是很好的食物。待宝宝大些后,可以连菜叶带汤一起吃。

蔬菜水果沙拉

适合年龄:1岁以上

原料:黄瓜、胡萝卜、橘子、苹果、草莓、菠萝各少量。

配料:沙拉酱

做法:

1、把这些果蔬洗净,切成小块。

2、将沙拉酱拌入切好的蔬菜水果中,宝宝用勺子舀着,就可以食用。

营养提示:

这些蔬菜、水果中含有大量的维生素C,让宝宝生吃,可以避免维生素C的流失。

宝宝需要多少维生素C

和其它哺乳动物不同,人类无法靠自身合成维生素C,因此需要从食物中获得持续不断的维生素C供应。加之人体也无法储存维生素C,因此体内的维生素C水平很容易就会降低。

对于1岁以内的宝宝来说,他主要依靠母奶或配方奶来获得维生素C供应。但爸爸妈妈需要注意,在宝宝满6个月添加辅食以后,宝宝的营养摄入越来越依赖辅食,这时候就需要为宝宝准备富含维生素C的食物。均衡、定期地摄入维生素C对宝宝来说显得十分重要。

由于宝宝的身体是无法储存维生素C的,因此不必要在一顿饭中喂给宝宝大量的维生素C食物,而应该按照少量多次的原则来为宝宝准备维生素C食物。

孕妇吃什么补维生素e

维生素e是一种脂溶性维生素,孕妇如果适当补充维生素e,不仅可以美容养颜,还有利于腹中胎儿,因此,维生素e又被称为生育酚。那么,孕妇吃什么补维生素e呢?一般来说,孕妇可以通过食用果蔬来摄取所需的维生素e,而含有维生素e的果蔬包括以下介绍。

1、含维生素e的水果:

猕猴桃是水果中含维生素e最为丰富的水果。

2、含维生素e的油料种子及植物油:

谷类、坚果类和绿叶蔬菜中,都含有一定量的维生素e。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含维生素e量也是非常丰富。

3、含维生素e的蔬菜:

含维生素e比较多癫痫到那间医院好的蔬菜有莴苣、卷心菜等,其中,芹菜、辣椒、西红柿等都维生素e最好的食物来源。另外,大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中,都含有丰富的维生素e。

值得一提的是,维生素e与适量的维生素C、硒一起摄入时,吸收能力会有所提高,而如果铁的摄入量较高时,维生素e的吸收能力会被降低。另外,维生素e不稳定,在储存和烹调的过程中,都容易会有损失。

孕妇需要补维生素e吗

我们知道,维生素e参与机体及某些细胞代谢,与孕妇的健康以及胎儿的生长发育有关。因此,孕妇如果缺乏维生素e,是要进行适当的补充的。

我们可以一起来了解一下孕妇缺乏维生素e的危害。

据了解,孕妇在孕早期的时候,如果缺乏维生素e,有可能会导致婴儿的先天性畸形,如露脑、无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形及唇裂等,不仅如此,维生素e缺乏还可以导致婴儿出生时低体重。

据研究表明,维生素e还与胎儿眼球晶体的发育有关,因此,孕妇如果缺乏维生素E,还可引起胎儿发生先天性白内障。

另外,据医学病例证明,孕妇缺乏维生素e的话,会很容易导致婴儿贫血。

由此可见,孕妇如果缺乏维生素e,是要及时进行补充的。

孕妇能吃维生素e吗

众所周知,维生素e与胎儿的生长发育有关,孕妇如果维生素e缺乏,是要进行维生素e补充的。一般来说我们都是建议通过食物摄入维生素e,因此,也有些妈妈会问,孕妇能吃维生素e吗?关于这个问题,一般认为是可以服用少量维生素e片的,不过,如非必要,不建议服用维生素e片。

据了解,英国的《每日邮报》曾报道,孕妇应避免服用维生素e补充剂,否则,胎儿死产的风险将会加倍。

报道指出,孕妇如果大剂量服用维生素e补充剂,将会导致婴儿初生低体重,而且,也会增加新生儿患其他并发症的风险。英国的一位医学专家认为,孕妇经常会自以为补充大量维生素e对胎儿有好处,却不知道补充过量的维生素e只会适得其反。

孕妇补多少维生素e

维生素E是准麻麻和胎宝宝的"密友”,孕期补充维生素E可以改善血液循环,还能令小宝宝的大脑构成一张复杂的毛细血管网,越复杂越强大,宝宝出生越机智。补维生素E方法很多,吃点植物的果实、种子就可以补充。不过超补却会导致宝宝死胎。那么孕期补多少合适呢?

请记住一个数字,14。每日孕妈咪从膳食中获取的维生素E不要超过14mg,也不能低于这个标准。缺少维生素E的孕妈咪的孕期是不完美的,大家都知道维生素E能美容,抗衰老,怀孕就是肚子"背”了好几块砖头,可累垮了,不好好保养肌肤,衰老速度可不是盖的。总而言之,恰到好处的补充维生素E就对是机智的表现。

孕妇补维生素e的注意事项

维生素e参与人体的新陈代谢,对于孕妇和宝宝来说,维生素e缺乏的影响是比较大的。

孕妇如果缺乏维生素e,有可能会导致婴儿的先天性畸形,可能导致婴儿出生时低体重,甚至可能很容易导致婴儿贫血。而且,维生素e还与胎儿眼球晶体的发育有关,孕妇如果缺乏维生素E,可引起胎儿发生先天性白内障。因此,如果孕妇缺乏维生素e,是要及时进行补充的。一般来说,建议通过食物来摄取所需的维生素e。

如果选择服用维生素e片的话,则要注意:由于维生素e属于脂溶性维生素,不像水溶性维生素那样,能够自动排出体外,所以,如果长期服用维生素e片,可能有导致维生素e片蓄积在体内引起副作用,如血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇值升高等,而且,也可能影响免疫功能,使免疫功能下降,因而,服用维生素e片的话,要注意不能过量服用,也不要长期服用。

孕妇怎么补维生素d

人体可以从两种渠道获得维生素d,一是晒太阳,一是饮食。在冬天太阳日照不足的地区,人体内的维生素d水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素d来补充了。

维生素d的食物来源有三个方面:正常的食物、维生素d强化食物和浓缩的天然食物。我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素d,为了达到这个供给量标准,孕妇应注意多从食物中摄取维生素d,增加日光照射时间,以防止维生素d缺乏症的出现。

一般的食物维生素d含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素d强化食品多为奶类食品和婴儿食品。近年来我国多数大城市采用鲜奶强化维生素d的摄入。

天然浓缩食物主要是鱼肝油。孕妇在选择鱼肝油和维生素d强化食物时,一定要遵照医生的嘱咐,不可过量,以免引起中毒。

孕妇补维生素d的注意事项

注意之一:补充维生素d不能超量。一般人(成年女性)每天可以补充维生素d1000国际单位,而孕妇可以补充到1500国际单位,但不得超过2000国际单位。如果每天的补充量超过2000国际单位,因补充维生素d而致体内吸收钙过多,会引起对肝和肾的损害。

注意之二:不能晒太阳过多,晒太阳过多同样有危险。比如,晒黑皮肤是最小的代价,而引起皮肤灼伤则得不偿失,更为严重的是会引起皮肤癌。所以,每天晒15分钟太阳就够了,夏天更应避免在阳光下暴晒。

注意之三:日常补充量与风湿性关节炎的关系。研究人员提出,通过饮食和补品摄取维生素d都可以降低女人罹患风湿性关节炎的风险,但是这种补充量不宜太多。通过一般饮食,至少每天可以补充290国际单位,而通过服用药片或补品,每天至少可以补充400国际单位,这就可以有效将罹患风湿性关节炎的风险降低28%和34%。

注意之四:不要把维生素d当成神药。虽然维生素d在保持细胞的健康方面起了作用,而且可能具有降低免疫性失调危险的作用,但维生素d对免疫系统是如何起保护作用的还需要进一步研究。所以不要把维生素d当成维护健康和包治百病的灵丹妙药或高级食品。

孕妇补维生素d吃什么

虽说维生素d可以从阳光这个途径获取,但其实我们还可以通过食物来获取,下面为大家介绍一款日常生活可煮食的菜谱。

推荐食谱:虾皮鸡蛋羹

食材:

土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水(温)140毫升

做法:

1、虾皮或者小鲜虾清洗干净,热水烫一下,挤干水份备用。

2、蛋液加温水打匀,过筛倒入炖盅中,加入虾皮。

3、盖上盖,上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。

烹调小贴士:鸡蛋羹一定要用温水和蛋液打匀,水份约是蛋液的2倍最合适。打匀后过筛。上锅蒸之前要盖上盖子,这样避免水蒸气滴入,蒸出的鸡蛋才细滑。蒸蛋羹不适合用太大的火,要根据蛋液的多少适当增减时间。

孕妇补充维生素d的好处

女性在怀孕期间,血液内阳光维生素(维生素D)的含量越高,她们的孩子在4岁时的力量就越强,也会拥有更多的肌肉重量。这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长,有助于新生儿在今后的生活中拥有更强壮的肌肉。并且在成年后,这些孩子也不易骨折,罹患糖尿病的风险也更低。

补充维生素d的副作用

孕妇在选择鱼肝油和维生素d强化食物时,一定要遵照医生的嘱咐,不可过量,以免引起中毒。每天的补充量超过2000国际单位,因补充维生素d而致体内吸收钙过多,会引起对肝和肾的损害。

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