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抽血后手臂酸痛_运动过度引起膝盖酸痛养生东西

抽血后手臂酸痛北京军海癫痫病医院

在平时的生活中,我们可以碰到各种各样的疾病,需要进行抽血检查,或者是我们在献血的时候会碰到抽血后手臂酸痛的现象,一般持续的时间不会太长,主要是刺激到了末梢神经而出现的疼痛,如果程度比较高,可以采用局部热敷的方式进行改善。对于抽血中碰到的各类问题,下面咱们就来详细了解下吧。

1、你对针眼的误区

你是不是认为抽血后只有一个针眼呢?实际上,采血针穿刺时会有,一个是皮肤针眼,一个是血管针眼,而这两个针眼,往往因为操作者的手法、进针时的角度、皮肤脂肪的厚薄、血管距离皮肤的深浅程度等方面的不同,使得不是所有的采血针都可以同时进入皮肤和血管,有时是进入皮肤后在血管上方平行移动一段小距离才进入血管,也就是所谓的血管针眼。而你习以为常的按压方式只按压了皮肤针眼,而忽略了血管针眼。另外,屈起手臂不能有效止血且容易形成皮下淤血。

2、为什么不屈起手臂呢

因为伸直手臂可以有效降低静脉采血后按压时血管的内压力,可以有效减少血液从血管针眼渗漏导致皮下淤血(也就是你们看到的手部淤青) ,当你屈起肘部时,阻碍了肘部静脉回流,因而增加了肘部静脉的血管内压力,故血液极易从血管针眼渗出,形成皮下淤血,也就是你看到的抽血部位淤青。

简单的来说,就是当橡皮水管破了一个小小的洞,如果你把破洞的前后屈起形成一个夹角,即便你堵住了小洞,水也会由于前后挤压的力从小洞泄出来,而当你把橡皮水管平放,堵住出水点,它就还是朝原来方向继续流动,不易从出水点泄出。

3、正确的按压方式

抽血完毕后,在针尖抽离你皮肤的瞬间,马上将无菌棉签与穿刺点所在的血管平行直压其上5分钟,棉签顶端应超过皮肤针眼近心端(靠近心脏方向)50px,这样,就同时按压了皮肤针眼和血管针眼。

同时要注意的是,在按压的时候,你的肘部应该是伸直的!由于血管的原因,有些人还需要在手腕部或手背处进行抽血,这时,为防止按压点滑脱或按压力度不够,在用一只手的大拇指按压棉签顶端的同时另外四个手指在另一侧对应按压,形成上下两个支点,这样就能确保止血效果啦!

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正常情况下,肩膀不会感到疼痛或者麻木的,如果出现整个肩膀又酸又疼,并且手指发麻没有力气的话,很可能是严重疾病所致的。比较常见的便是颈椎病了,这种疾病需要及时治疗,也可以采用按摩的办法缓解疼痛。除了颈椎之外,肩膀手臂酸痛手指发麻还会是什么原因导致的呢?

肩膀手臂酸痛手指发麻的原因

第一,环境造成影响。可能是由于常常处于黑暗潮湿的地方,导致身体损失钙,造成骨骼不好,从而引发手臂麻木,肩膀酸痛的症状。所以平时应该多晒晒太阳,可以补钙,不要待在空气潮湿的地方。

第二,肩膀的问题。对于经常坐在办公室的朋友们来说,长时间不动或者长时间的不运动容易造成肩膀酸痛,进而影响到手臂。所以对于办公室的朋友们来说,平时一定要偶尔的锻炼一下肩膀,站起来适量的活动一下四肢。

第三,睡觉姿势不对。由于晚上我们睡眠姿势不正确,醒来时就会感到手肩膀酸麻疼痛,所以晚上睡觉一定要保持一个好的睡姿。

第四,肩井穴造成的影响。由于肩井穴损伤会造成肩膀疼,头痛,头重手酸等,所以在日常生活中我们可以通过按摩肩井穴来缓解疼痛。平时生活中也要保护好肩井穴,不要受到损害,以免给身体造成影响。

第五,长时间被压。比如我没睡觉,是趴在桌子上,头长时间的压着手臂,很容易导致供血不到,让手麻木。然后我们只要进行按一按揉一揉,过段时间就自己好了。

肩膀手臂酸痛手指发麻解决办法

敲打、运动、瑜珈、刮痧、按摩

了解手臂上的六条经络:

手臂上的6条经络分别是三焦经、大肠经、小肠经、心经、心包经、肺经;如果肩膀疼通,通常与大肠经、小肠经相关。将手伸到肩膀处,硬硬地压着,有的地方会感觉很酸,酸、麻、胀、木、痛、痒是人体的感觉,酸说明气血不足、痛说明此处有淤堵。

在酸痛处刮痧:在手臂和肩膀的疼痛处刮痧,这是最简单的方法了。肩膀刮痧需要请人,手臂上的刮痧也可以自己刮。方法很简单:在疼痛处抹上一点刮痧油,然后用刮痧板刮拭,肩膀从内向外,手臂从上至下地刮。越是疼痛厉害的地方,越是会有结节、硬筋,可用手指边刮边揉,刮完后会感觉特别舒服、放松。

利用各种生活工具:在生活中,有很多自然的按摩工具,比如大树、公交车上的铁柱子和尼龙拉手。乘公交时将疼痛的肩膀靠在铁柱子,随着车子的一晃一晃,刚好按摩到疼处,抬手手臂,拉住上面的尼龙拉手,刚好起到拉筋的作用。在公园时,靠在大树上,来回地撞,也按摩了患处。

在疼痛的地方拔罐:有的人肩膀疼痛已经多年了,患处已经很深了,那就用拔罐,买一个真空的拔罐器,将罐体放在疼痛的阿是穴,特别是天宗穴,将罐体内的空气抽掉点,皮肤隆起后,停留30分钟左右就行了。拔后罐印会呈青紫黑色,淤堵越厉害,罐印越重。

按摩敲打:将疼痛的手臂伸直,另一只手握成拳头,用劲敲打疼痛处;只要疼痛,肯定会有硬节、硬筋的,每天使劲地敲打,逐渐就会化解淤血了。在手臂和肩膀的交接处,尤其会疼痛,一定要多揉多捏,将硬结化解开来。

各种运动:运动是身体最佳良药,对肩膀疼痛的运动方法:甩动手臂;两腿站直,弯腰,双手尽量够着地面;瑜珈中的拉伸动作也能舒缓酸痛的手臂。有的人认为,疼了就得静养休息,实则越是痛,越要运动。

引起手臂酸痛会由多种原因造成,现在在这里就为大家一一介绍,希望能够对你有用处:

1、感冒引起

咳嗽引起手臂酸痛时,需观察全身是否还伴有其他的症状,是否出现流鼻涕,精神委靡的情况,同时检查手臂有没有麻木感,若是手臂无麻痹感,而有其他一些感冒的症状,这种情况下很有可能是由上呼吸道感染引起的,而且病毒性感冒的可能性大,而胳膊酸痛只是感冒的伴发表现。

2、肩颈关节病变引起

在咳嗽时如果出现肌肉紧张,同时伴有酸胀疼痛的感觉,或者出现肌肉痉挛,甚至严重的情况下会带动肌肉出现疼痛,这时咳嗽引起的手臂酸痛感,可能是因为颈椎病、肩周炎等情况引起的。因为肩颈关节的病变会引起相关关节僵婴儿癫痫病的治愈硬,活动受限,当剧烈咳嗽的时候,带动手臂肌肉,轻的情况出现肌肉紧张,严重就会出现痉挛疼痛。

3、神经痛引起

咳嗽时手臂酸痛也可能是神经引起的疼痛。在骨质增生、风湿性疾病、肋间神经痛等疾病情况下,胳膊周围关节可能已经出现相应的病变,当咳嗽时,体内肌肉活动幅度变大,病变组织刺激周围神经,引起肌肉酸痛。当这些基础疾病在得到相应控制后,有神经引起的肌肉酸痛也会相应缓解。

无论是出现上述的何种情况,大家应引起足够的重视,通过合理的方法缓解,也可以对症下药,切不可忌病就医,错过最佳的治疗时间。

导读:手臂肌肉酸痛怎么办?手臂肌肉酸痛是大家经常会遇到的问题,可能是风湿,也可能是因为脊椎的问题,那么手臂肌肉酸痛是什么病,手臂肌肉酸痛怎么办呢?下面为您介绍。

手臂肌肉酸痛怎么办?

1、如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作,一般几天之后就能够消除酸痛。

2、如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛,那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动。

3、如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话,最好做一下轻微的按摩,同时配合敷一下热毛巾,能够舒缓疼痛。

4、有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛,那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。

5、如果白天夜间常常会出现手臂酸痛,而且肩颈部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

手臂肌肉酸痛是什么病?

1、风湿病

风湿病主要是指侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织,如肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。常见的有自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、骨与关节的病变等。

其中疼痛是风湿病的主要症状,也是导致患者功能障碍的重要原因。风湿病疼痛以起源于关节及其附属结构的疼痛最为常见。

风湿病常常侵犯关节、肌肉、骨骼以及软组织,导致疼痛、肿胀、关节功能障碍、发热这些症状比较突出,因此解热镇痛消炎、缓解症状是治疗的首要目的,可遵医嘱选用非甾体抗炎药,如扶他林、莫比可、乐松、天新利德、西乐葆、万洛等,而且新型的非甾体类抗炎药作用好、疗效高,副作用也明显减少。

2、网球肘

网球肘的医学名称即肱骨外上踝发炎或肱桡肌腱炎,因网球运动员经常出现肘关节外侧疼痛而得名。其实这也是家庭主妇们常见的一种疾病。

她们在做饭、洗衣被、拖地板时,腕部及前臂都要用力,而力量又集中到肘外侧,使肱骨外踝处受到牵拉、刺激,久而久之,肌肉附着处就会发生急性或慢性积累性损伤而引起网球肘,导致手臂酸痛。

这种手臂酸痛关键在于预防,主妇们在干家务活时要经常变换姿势,避免长时间持续做某个动作。如果发病,一定要让手臂及时得到休息,同时在医生的指导下,采取针灸、理疗、按摩等治疗方法,一般都能获痊愈。

3、颈椎病

颈椎病是一种常见于中老年人的综合征,其症状多样而复杂,但主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖僵硬,导致患者活动受限。

病情严重的患者颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,有的伴有头晕,重者伴有恶心呕吐、卧床不起,更有少数人出现眩晕、猝倒等情况。手臂酸痛是颈椎病的常见症状之一,如果长期经常感觉手臂酸痛,就要警惕是否患有颈椎病。

手臂肌肉酸痛怎么办,以上就是为您介绍的内容,供参考。

虽然说人类是一种非常具有智慧,而又十分坚强的生物。但是人的身体是十分脆弱的,很容易就出现了一些身体上的状况。而如果人不注意对自己身体的保护的话,生活中的一些小事情就很容易引发身体的不适,而手臂吹风酸痛就是一种常见的身体问题。接下来就为大家介绍一下引发吹风手臂酸痛的原因有哪些吧。

肩膀长期受寒风湿冷等刺激时,容易引发肩膀受风疼痛。肩膀受风症状初期,患者主要表现为肩膀一处或者多处疼痛不舒服,通常夜间比白天疼的厉害,疼痛范围较广泛肩膀受风疼痛程度有差异,疼痛厉害时,肩关节周围肌肉出现痉挛或萎缩。

肩膀受风疼痛怎么办

(1)经常打打太极拳或者双手摆动等运动,锻炼锻炼身体,活动活动肩关节。

(2)经常吃钙含量丰富的食物,补充机体所需的钙物质等营养,预防肩关节病变。

(3)防止肩部劳损,不要突然做强力劳动或卸过重物体,避免肩部发生扭伤。

(4)肩膀注意保暖防寒,睡觉时不要露肩吹风扇或空调,不要睡在潮湿阴冷的地方。

(5)不要长时间保持统一姿势,注意调整姿势,尤其是电脑族和低头族。

肩膀受风疼痛治疗方法:

(1)外敷中草药

红花、桂枝、川乌、当归、鸡血藤、透骨草,盐,磨成粉炒热后装入口袋,凉置到适温,外敷到患处,每次20分钟。

(3)片剂针剂

口服各种止疼药或消炎片,或者选择在肩部痛点注射药物封闭,缓解疼痛。

(4)锻炼+膏药

选择适当的肩关节运动,每天早晚各锻炼30分钟,睡前在肩膀患处敷上肩周炎和顺贴膏药。

步骤一:先用热毛巾擦拭肩膀疼痛部位,待患处皮肤拭干后,再贴膏药。不仅防止过敏,还不容易造成膏药脱落。

步骤二:按压肩膀患处,找到压痛点,做好标记,将膏药中心敷贴在压痛点上,抚平膏药周边。

步骤三:用热水袋热敷或者按摩膏药十分钟,加强治疗效果。待24小时之后撕下膏药,换新药。

不知道大家在日常生活中有没有遇见过这样的状况就是两只手臂常常会感到酸痛。而引发手臂酸痛的原因有很多,有些是身体上的一些疾病引起的,例如风湿等疾病,而有些是手臂没有得到长期使用,而一旦长时间使用手臂的话,第二天就容易出现酸痛的感觉。接下来就为大家具体介绍一下,引发手臂酸痛的原因有哪些吧。

临床"手臂酸痛”常由以下几个原因引起:

1)风湿病引起手臂北京治癫痫病专业医院酸痛风湿病主要是指侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织,如肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。常见的有自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、骨与关节的病变等。其中疼痛是风湿病的主要症状,也是导致患者功能障碍的重要原因。风湿病疼痛以起源于关节及其附属结构的疼痛最为常见。风湿病常常侵犯关节、肌肉、骨骼以及软组织,导致疼痛、肿胀、关节功能障碍、发热这些症状比较突出,因此解热镇痛消炎、缓解症状是治疗的首要目的,可遵医嘱选用非甾体抗炎药,如扶他林、莫比可、乐松、天新利德、西乐葆、万洛等,而且新型的非甾体类抗炎药作用好、疗效高,副作用也明显减少。

2)单一劳动引发手臂酸痛邻居小陈在家洗洗擦擦,忙活了一天后,感到手臂酸痛,特别是右手臂的肘关节外侧很是疼痛。开始也没当一回事,但是手臂酸痛持续两三天后,小陈去医院求诊。

"网球肘”的医学名称即肱骨外上踝发炎或肱桡肌腱炎,因网球运动员经常出现肘关节外侧疼痛而得名。其实这也是家庭主妇们常见的一种疾病。她们在做饭、洗衣被、拖地板时,腕部及前臂都要用力,而力量又集中到肘外侧,使肱骨外踝处受到牵拉、刺激,久而久之,肌肉附着处就会发生急性或慢性积累性损伤而引起"网球肘”,导致手臂酸痛。这种手臂酸痛关键在于预防,主妇们在干家务活时要经常变换姿势,避免长时间持续做某个动作。如果发病,一定要让手臂及时得到休息,同时在医生的指导下,采取针灸、理疗、按摩等治疗方法,一般都能获痊愈。

3)颈椎病导致手臂酸痛颈椎病是一种常见于中老年人的综合征,其症状多样而复杂,但主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖僵硬,导致患者活动受限。病情严重的患者颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,有的伴有头晕,重者伴有恶心呕吐、卧床不起,更有少数人出现眩晕、猝倒等情况。手臂酸痛是颈椎病的常见症状之一,如果长期经常感觉手臂酸痛,就要警惕是否患有颈椎病。

睡醒后手无力是什么原因呢?

睡醒之后,出现双手无力的现象,但是在活动之后这种症状缓解了,一般这种情况是正常现象,很可能是人体的肌肉神经没有完全苏醒导致的,但是如果身体还伴有其他别的症状,比如头晕头痛,脖子僵硬等问题,多是颈椎可能出现了问题,最好是及时去医院就诊,平时多注意活动,多锻炼身体。

颈椎病在早期会有哪些症状?

1、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状。久治不愈的低血压或"莫名其妙”的高血压。

2、总是将头歪向一侧或反复"落枕”是颈椎病的症状。反复发作的颈腰背痛。

3、长期打呼噜。头重发麻,手指发麻,上肢无力等一些颈椎病的症状。

4、颈椎病的症状还有久治不愈又"找不到原因”的内脏内功能紊乱,如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等。久治不愈的头晕、头痛或偏头痛。

5、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降。颈椎病的症状表现为不明原因的失眠多梦,记忆力下降。

如果颈椎病已经影响到通往上肢的神经,则还可出现颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木,也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱。如果影响到通往头部的神经、血管(椎动脉),可以出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清等。如果影响到颈椎内部的脊髓,则会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难,甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍。这是颈椎病的症状。

日常颈椎病的预防方法:

1、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

2、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

3、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

4、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

5、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

6、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

7、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

8、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

在我们体检的时候或者是去医院检查疾病的时候,一般都需要进行血液检查,血液检查是在我们静脉这个部位进行抽血的,而且一般医生都会建议患者要空腹八小时,因为这样采血的效果会更好,出来的结果才会更加准确,大部分人都会选择胳膊腕这个位置进行采血,那么静脉抽血的步骤是什么呢?

血样本的正确采集是获得准确、可靠实验结果的关键。在样本采集前,应根据实验要求,决定采血方法、所需血量及适用抗凝剂。实验中,凡需血量较多(0。2ml)的检测,检验如多项血细胞分析、红细胞比积测定 、血流变学、生化检验等,可用静脉采血法取得标本;个别特殊检验,如血气分析需采集动脉血。 采血部位: 静脉采血多采用位于体表的浅静脉,通常采用肘部静脉、手背静脉、内踝静脉或股静脉。小儿可采颈外静脉血液。根据采血量可选用不同型号注射器,配备相应的针头。某些特殊检查,为避免血小板激活,要使用塑料注射器和硅化处理后的试管或塑料试管。

操作步骤:

(1)患者准备:采血前应向患者耐心解释,以消除疑虑和恐惧心理。如个别患者进针时或采血后发生眩晕,应让其平卧休息。必要时可嗅吸芳香氨酊、针刺(或指压)入中和合谷等穴位。若因低血糖诱发眩晕,可立即静脉注射葡萄糖或让患者口服糖水。如有其他情况,应找医生共同处理。

(2)检查注射器:静脉采血前要仔细检查针头是否安装牢固,针筒内是否有空气和水分。所用针头应锐利、光滑、通气,针筒不漏气。

(3)消毒:先用30g/L碘酊棉签自所选静脉穿刺处从内向外、顺时针方向消毒皮肤,待碘酊挥发后,再用75%乙醇棉签以同样方法拭去碘迹。

(4)穿刺:以左手拇指固定静脉穿刺部位下端,右手拇指和中指持注射器针筒,食指固定针头下座,使针头斜面和针筒刻度向上,沿静脉走向使针头与皮肤成30。角斜行快速刺人皮肤,然后以5。角向前穿破静脉壁进人静脉腔。见回血后,将针头顺势探人少许,以免采血时针头滑出;但不可用力深刺,以免造成血肿,同时立即去长沙小儿癫痫病医院掉压脉带。

(5)放血与混匀:取下注射器针头,将血液沿试管壁缓缓注入抗凝管中,防止溶血和泡沫产生。待血液自行凝固收缩后即可分离出淡黄色透明的血清。如需要全血或血浆,则将血液注入事先准备好的抗凝管(瓶)中,轻轻混匀,防止凝固,即为抗凝全血。

手指发麻在生活中是很常见的事情,一般引起手指发麻的原因是很多的,如果游泳后出现手指发麻的现象,很可能是泡的时间太久或者是心脏不好,还有可能是水太凉的缘故导致的,其实这种情况,大家可不必太担心了,如果想要改善手指发麻这种现象,平时一定要加强锻炼,如果比较严重的发麻及时去医院检查和治疗。

一般来说,手指发麻预示着十种疾病的发生

1、颈椎病

由于颈椎的一系列病理变化,嵴神经跟很可能受到压迫,牵拉和刺激,导致手指发麻,肿胀。

2、短暂性缺血发作

因为血液粘稠度增高,晚上睡觉时血流相对缓慢,这些因素就会导致一次性脑缺血而引起的手指单侧发麻。

3、中风

中风患者常常会出现头痛,头晕,肢体麻木,舌头肿胀等情况。手指发麻也是症状之一。

4、糖尿病

糖尿病会引起多种并发症,如果周围神经病变,就会出现四肢发麻等感觉。

5、类风湿性关节炎

手指发麻是早期的症状之一,严重的会关节疼痛。

6、腕管综合症

主要是腕部受伤,骨折,脱位,扭伤或腕部劳累过度引起腕横韧带增厚。手指麻木无力是其症状之一。

7、手机肘

主要是因为平时用手机接听电话或者用弯着手臂枕着睡造成的,压迫神经线,导致手指发麻无力。

8、末梢神经炎

长期吸收消化功能差,营养不良,导致缺乏维生素B1,也会引起手指发麻,所以平时要注意营养的吸收。

9、慢性酒精中毒

对于一些经常喝酒的人来说,手指发麻极有可能是酒精慢性中毒。

10、心血管堵塞

因为血液不流通,可能会导致手指发麻。

手指发麻的按摩法

1、揉劳宫穴

先用右手拇食指岔开,右拇指按压左手心劳宫(在掌心第二、第三掌骨之间。握拳,中指尖下便是此穴),右食指按压左手背外劳宫(在手背第二、第三掌骨之间,掌指关节后0、5寸)。右手拇食指齐用力,一捏压捻揉一松2~3分钟;再换用左手捏压捻揉内外劳宫2-3分钟。

2、捏压十宣

十宣(在十指尖端,去爪甲一分,双手共10穴)。两手交换,一手母食指岔开,一指一指挨着捏压两侧,10指共捏2—3分钟。

3、叉击八邪

八邪(在十指第一至第五指缝端,指蹼缘后方赤白肉际处,两手共8穴)。两手十指张开,手心向内,两手同时用力互击手丫,一撞击一拨开,连续不断反复击2—3分钟。

4、内外关穴

先用右手拇食指岔开,右拇指按压左腕内关(在腕横纹正中上2寸),右食指按压左腕背外关(在腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间)。右手拇食指齐用力,一捏压按揉一松1—2分钟,再换左手捏压按揉右手内外关l-2分钟。

有些人经常会出现手臂酸痛的情况,出现这些情况的时候,通常都不太注意任其自己好,但是当手臂出现酸痛的情况的时候得需要找出原因,只有找出原因才可以让手臂酸痛的情况有所好转,手臂酸痛是由许多原因而引起的。

一、着凉

生活当中如果手臂肌肉受凉,也会容易出现手臂酸痛的情况,这种情况主要发生在季节交替的时候,因为季节交替身体有时候会不太适应,穿衣服也没有过多注意,肌肉就很容易受凉了。如果是这种情况的话,可以多泡泡热水澡会让肌肉受凉的情况有所好转,如果疼痛比较明显的话,也可以敷一些专门止痛的膏药,或者是用药酒揉一下手臂。

二、不良的生活习惯

另外,长时间的生活习惯不良也会导致手臂酸痛,特别是对于一些上班族来说,整天坐在电脑面前工作,这就更容易引起手臂酸痛了,这种情况就可以经常时不时的锻炼一下,也就是要适当的休息一下了。

三、颈椎病

颈椎病也是会引起手臂酸痛的,这种情况出现的也比较多,因为现在许多人都喜欢低头玩手机、玩电脑,这些不良的生活习惯都容易引起颈椎病,所以现在颈椎病已经有许多人都有了,颈椎病引起的手臂酸痛也是属于太过疲劳导致的。这种情况需要注意手臂的保暖,可以多做一些保暖按摩的运动,另外,平时要多注意休息,只有休息好了才会让手臂酸痛的情况有所好转,尽量多吃一些温性食物,太凉的食物吃了不容易好起来。

四、关节炎

手臂酸痛还有可能是身体缺钙或者是有关节炎的情况,这样的情况需要定期的补钙或者是去医院进行检查,看清楚自己的身体到底是怎么回事,如果情况严重的话需要进行治疗。

五、风湿病

风湿也是会引起手臂酸痛的,特别是在下雨天或者是阴天的时候,这种情况会更加明显。有风湿的人基本上一到天气变冷,手臂酸痛就会非常明显,情况严重的还需要去打针来缓解疼痛。

手臂疼痛是由许多原因而引起的出现手臂疼痛的情况,需要反思自己最近有没有做某些不正确的行为,因为有可能就是这些行为而导致的手臂酸痛,不过大部分的原因都是身体出现了某种问题,这种情况的话需要对症下药,去医院检查看看到底是什么原因而引起的。

运动是人们经常在生活中做的事情,因为运动能够给身体带来非常多的好处,能够帮助人们实现减肥的目的,还能够增强体内肌肉力量,因此,经常运动是养生保健的重要方法之一。而运动也有副作用出现,例如,有的人运动后手脚发麻怎么回事呢?下面就来看看讲解吧。希望大家能够了解一下。

跑步跑的手麻这种情况考虑与跑步时上肢甩动手部充血引起的,跑前身体各部位关节要作好预备活动,最好做一套广播体操,防止肌肉拉伤,起跑后采用前脚掌点地跨大步慢速前进的方式匀速向前跑,慢跑时深呼吸,不仅可以使吸入的氧气达到最大的吸收,而且还可以提高肺活量,这样坚持十分钟之后就会感到浑身发热有力且不疲惫,继续保持匀速深呼吸,呼吸节奏要缓。另外,平时的饮食要注意保持均衡,多吃点富含蛋癫痫疾病好不好治疗白质的蛋和肉类,可以补充能量,还要多吃新鲜蔬菜,富含维生素和各种人体所需的营养元素。早睡早起,多注意休息。

另外,引起手脚发麻的原因很多,比较常见的就是颈椎病压迫血管神经或者是大脑供血不足导致的,你的情况很可能是颈椎病引起的。对于你现在的情况,建议尽早到正规医院进行颈部核磁共振检查,查清病因,可以采取中医按摩,牵引,封闭等方法进行治疗。

应该就是局部的过度劳累及剧烈运动导致的手脚局部的缺血缺氧引起来的,并不是什么大问题。只需要注意休息,避免过度劳累及剧烈运动,避免局部受凉受压等应该是可以缓解症状的。如果症状较重,还可以应用塞来昔布及大活络胶囊治疗来缓解。

日常生活中很多人都喜欢跑步,不仅仅可以锻炼身体,还可以排毒养颜,十分有好处。但是一部分人却在跑步之后出现不适症状,最为常见的便是心慌心悸、肢体酸胀以及眩晕等情况了。无论出现哪种不适症状都需要引起重视,今天专门为大家讲述下跑步之后出现手脚发麻情况的原因以及解决办法。

跑步后手脚发麻的原因

1、经疲劳的表现。

跑步时的麻木感没有首先出现在肌肉收缩最多的腿部,而是出现在手臂,说明这种麻木可能不仅仅是肌肉疲劳。其实,感觉到肌肉发麻,很多时候是神经受到刺激和疲劳的表现。

例如:我们有时久站、久坐了之后会感觉到腿麻,这通常是由于身体长时间保持在一个姿势,局部神经长时间受压。或者局部血管受压、导致缺血、缺氧,进而刺激神经系统。当你变换姿势后,很快麻木感就会消失。而患有颈椎病或者腰椎间盘突出症的患者也会有手脚发麻的感觉,这也是神经受压的一种表现。

神经疲劳有一个明显的特征,就是会出现全身的反应,而不仅局限于运动的部位。因为,神经疲劳往往是中枢性疲劳,中枢神经(主要是大脑)的反应会传递到全身各部位。这就是为什么靠腿跑步,反而手臂会发麻。

依照巴甫洛夫学派的观点,运动性疲劳的根本是由于大脑皮层产生了"保护性抑制”。运动时,大量冲动传至大脑皮层的中枢神经元,使其长时间兴奋。大脑作为人体最为重要的器官之一,是最需要得到保护和休息的。当大脑皮质的中枢神经不断接收到外周神经的疲劳,为避免进一步消耗,便产生了抑制过程,这对大脑皮质有保护性作用。1971年雅科夫列夫发现,小鼠进行长时间运动引起疲劳时,大脑皮质中的γ-氨基丁酸水平明显增加,这是一种中枢抑制递质。

在长时间运动中,刺激神经系统的原因,还可以有很多。神经系统本身的兴奋、肌肉的剧烈运动,以及能量物质的减少、缺氧、乳酸增多、电解质流失,温度过低或过高(失温、中暑的前兆),它们都可以刺激神经细胞,引发神经冲动,传至大脑皮层的中枢神经元,诱发保护性抑制的过程。

2、乳酸堆积使手臂发麻。

运动疲劳"堵塞学说”认为,疲劳的产生是由于某些代谢产物在身体组织中堆积造成。乳酸就是一种非常重要的、与疲劳相关的代谢产物。

乳酸是由于运动员在运动过程中体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。当运动强度大,氧气供应不足,有氧氧化系统不足以供应能量,使得无氧糖酵解功能增加,大量的无氧代谢产物乳酸就在体内形成堆积。

乳酸堆积使得肌组织和血液中pH值下降,也就是酸化。这会使得肌肉细胞内肌浆中的钙离子浓度下降,影响肌球蛋白和肌动蛋白的相互作用,肌肉的收缩能力下降;肌肉的无氧糖酵解代谢能力下降;酸化还会直接刺激神经细胞,并阻碍神经、肌肉的兴奋传递,从而影响运动能力。很多时候,"发麻”的感觉也是这样产生的。

从跑步的动作特点来看,虽然手臂肌肉产生力量与能量代谢都较少,本身产生乳酸也较少,但是全身血液循环中的乳酸,也就是血乳酸,却可以对手臂部位造成刺激。因为,乳酸不止会局限于运动的骨骼肌细胞,它在骨骼肌细胞产生后,还会进入血液成为血乳酸,并通过血液循环被输送到身体其他部位。所以虽然看似靠腿在跑步,但全身都可能出现发麻的症状。

另外,乳酸不仅造成了肌肉疲劳,也是引起神经疲劳的一大原因。乳酸刺激神经末梢引起的疲劳,与神经系统原有的疲劳叠加,那么就加重了"发麻”的感觉。

如何面对跑步后手脚麻木?

通过上述分析,跑友们应该已经知道,跑步中手臂发麻现象有可能是神经系统本身的疲劳,也有可能是血乳酸浓度过高、刺激神经细胞。当你进行短时间、大强度跑步时,血乳酸的影响更大,血乳酸刺激神经细胞是导致你手臂发麻的主要原因。而长时间、低强度的持续跑,更多的是神经系统本身的疲劳,而不是受到乳酸等其他刺激。

所以,当你在高速奔跑时如果出现手臂发麻,不妨放慢速度试试。放慢速度可以使体内缺氧程度大大降低,无氧产乳酸代谢减少,血乳酸浓度下降,那么将使得神经肌肉疲劳得到很大程度改善。但是如果你放慢速度后仍然感觉发麻,并持续加重,就更多地是一种神经疲劳的表现了。

当神经疲劳时,其实身体各系统也已经处于较为疲劳的状态,比如能量储备降低,肌纤维疲劳,脱水和电解质失衡,体内热量过多等。所以马拉松比赛中如果出现疲劳、"撞墙”的现象,一定要准确判断自己的身体状态。

1、当你只是觉得跑不动、配速降低、运动的欲望降低,但没有其他一些异常的身体反应(比如恶心、头晕等),那么这是正常的一种运动疲劳,是不需要过多担心的。只要保持住节奏和机械运动状态,继续坚持比赛问题不大,也不会对身体造成明显伤害。

2、但当你不仅仅是跑得慢了,还突然出现恶心、头晕、心慌、呼吸困难等异常反应(平常没有出现过的),不能再维持清醒状态,那么就需要引起警惕了,如果硬撑,很有可能造成"倒地”事件甚至更危险的事故。此时退出比赛、中止训练,才是理智的选择。

而身体麻木,作为一种神经系统发出的预警信号,很多时候属于上面第二种的疲劳反应,也就是应该谨慎坚持的。身体麻木提示身体疲劳已经已经到了一种"拐点”,而如果继续坚持,那么神经和肌肉的兴奋性会呈断崖式的下降,同时身体状态也几乎崩溃,这在专业上称为"突变理论”。

这不完全等同于俗称的"撞墙”。因为当发生撞墙时,如果你竞技水平较高、并且赛前训练系统,那么比赛中的反应并不会太大,往往只是腿迈不动、配速降低,而很少会出现身体发麻、恶心等反应。而水平较低、训练不系统的跑友,反应就比较剧烈,常会出现身体麻木,这就是大脑发出的一种预警信号,提示你要当心了。

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