这才是火腿鸡蛋汉堡最好吃的做法

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汉堡胚（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）

做法步骤：

1、煎好鸡蛋，撒一层盐，火腿切片放烤箱烤三五分钟。

2、生菜洗干净，西红柿切圆片。

3、汉堡胚放烤箱加热三五分钟。

4、汉堡胚中层层叠加各种食材，完工。

5、搭配南瓜玉米糊粥，简单营养的早餐就完成了！。

汉堡胚的热量(卡路里)262千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与冬瓜、茄子、白菜搭配；与菱角、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与茼蒿、羊排、牡蛎 搭配；与牛奶、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、峰蜜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量癫痫权威医院排名(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与山楂、卷心菜、圆白菜搭配；与桂鱼 、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；