春季如何吃水果更健康 七种时令水果不能错过 -

　　春季各种水果纷纷上市，大家都知道吃水果有养生的功效，那么春季那么多水果，哪些水果有养生的功效呢?如何选择健康的水果呢?各个时期吃什么水果好呢?下面就跟小编一起去探个究竟。北京军海癫痫病医院

　　建议吃水果根据季节。如西瓜上市的季节吃西瓜，桃子多的日子吃桃子。

　　要挑选大小适中的水果，太大的极有可能是激素、膨大剂什么的催的。总之，太大的最好不要买，无论是水果还是河里的螃蟹、鱼和虾!

　　北方卖的南方水果大都是用乱七八糟的东东催熟的，因为南方果子熟了后不好运输，只能是生的运过来再加工熟，所以尽量吃本地水果也是一个方法。

　　一般一闻、二看，三捏一捏。先闻有没有水果应该有的香味，也闻闻有没有其它的怪味。二看有没有发黑或者烂的地方。三捏一捏，就不用多说了。

　　挑水果有一个秘诀，无论什么水果，在蒂的部位凹得越厉害就越甜。

　　春季吃水果原则：寒热水果搭配吃

　　温热性水果主要有：樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了，容易上火。

　　寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等。

　　平性水果主要有：菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等。我们平常所食的水果中，平性水果所占比例较大，温热性的次之，寒凉性的则更次之。

　　中医强调阴阳均衡、调和，所以，体质偏热的人应多吃寒凉性食物，体质偏寒的人则需多吃温热性食物，吃水果也是如此。

　　春天7种时令水果

　　三月

　　一、菠萝

　　菠萝含有一种叫"菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

　　注意事项：菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用;过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。

　　小贴士：切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。

　　四月

　　二、芒果

　　芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。

　　注意事项：饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。

　　小贴士：由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

　　三、山竹

　　山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。另外，山湖北那家医院看癫痫好竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

　　注意事项：山竹山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。

　　小贴士：山竹挑选的时候，注意看蒂是绿色的，捏起来外壳比较软的才是新鲜的。打开以后，里面的肉质是纯白色。如果外壳硬得像石头一样，多半是不能吃了。

　　四、桑葚

　　桑葚味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4-6月果实成熟时采收，洗净，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用。

　　注意事项：桑葚有黑白两种鲜食以紫黑色为补益上品。未成熟的不能吃。熬桑葚膏时忌用铁器。桑葚的食用因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。少年儿童不宜多吃桑椹。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。桑葚含糖量高，糖尿病人应忌食。

　　小贴士：

　　桑葚有生津润肠、清肝明目、安神养颜、补血乌发等，都是桑葚的功效;现代医学还发现桑葚具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用。

　　五月

　　五、草莓

　　草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

　　注意事项：不要吃畸形草莓。正常生长的草莓外观总体上呈心形，而畸形草莓表面颜色正常，个头也大，但在局部有畸形凸起，而不呈正心形，咬开后中间有空心。这种畸形草莓往往是在种植过程中使用了某些植物生长促进激素造成的，可能有损人体健康。特别是孕妇和儿童，不宜食用。

　　小贴士：草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。

　　六、荔枝

　　荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　注意事项：不要连续大量进食荔枝，可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶，绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃;对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用;特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重

　　小贴士：5月份上市的荔枝，多是叁月红等早熟品种，味道稍带酸味，属中低档品种，6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。

　　七、樱桃

　　春末夏初，樱桃"先百果而熟”，它营养丰富，丰含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

　　注意事项：选樱桃，要看果柄是否新鲜。新鲜的果柄绿绿的，放置时间长的果柄发黑。然后看果皮是否起皱，起皱说明果实摘下来放的太久，失去水份。樱桃虽好，但不宜多食，否则"爽口物多终作疾”，对人的生命健康产生不利影响。《本草衍义补遗》载文说："樱桃属火，性大热而发湿。旧有热病及喘嗽者，得之立病，且有死者也”。由此可见，食用水果一定要讲科学，食用得法。尤其是樱桃经雨淋，内生小虫，内眼难以看见，用水浸泡，过一段时间就会有纤细的小虫蛰蛰而出，这时食用才安全，有益身体健康。

　　小贴士：祖国医学中对樱桃的药用价值广有记载："樱桃味甘、平涩，能调中益气，多食可美颜，美志性”。此外，还有"治人体虚症，大补元气，滋润肌肤的功效。”

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新鲜的、适合患者口味的、不会引起过敏的水果都是可以吃的，像苹果，香蕉，橙子等等，但是要注意，生冷寒凉的水果不能吃，要吃常温下的，而且不能一次吃得太多，以免加重胃肠负担，发霉变坏的水果会产生有害物质，也是不能吃的。除了水果也要多吃新鲜的蔬菜，像鸡蛋，牛奶，瘦肉等也是可以适量的吃一些的，饮食主要以清淡、易消化、富含营养的食物为主，生活中要注意避免负面情绪，注意休息，适当活动，戒烟戒酒。

在怀孕初期建议多吃一些富含维生素的水果。比如樱桃，葡萄，猕猴桃，草莓，火龙果，菠萝，柚子等。这些食物的维生素和微量元素的含量比较高，在怀孕期间使用对于孕妇和胎儿的发育都是有好处的。 建议在怀孕期间也要注意饮食的多元化，营养的均衡。同时也要注意不要过量的食用一些水果，以免导致肠胃的不适。在怀孕期间也要注意保持心态的放松规律作息时间，避免过度劳累。

一些蔬菜水果对于改善便秘有非常好的作用，像菠菜，生菜，油麦，苦菊等等，含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，从而能够促进排便，改善便秘的状况。一些水果，像红心火龙果，煮熟的香蕉，或者是秋梨，对于改善便秘也有非常好的作用。对于便秘的人群，要注意加强生活方式的调理，比如要注意减少久坐的时间，适当增加运动，而且可以配合着按揉腹部的方法来改善便秘的状况，必要的时候，除了吃蔬菜，水果，还可以考虑一些中药，

　　产后可以吃苹果、葡萄、猕猴桃、桃子、山竹、樱桃等水果，产后的女性身体虚弱，此时要吃性平且刺激性较小的水果，并且一次不能吃太多，以免引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻的情况。产后的女性吃水果时，可以将水果用温水浸泡片刻，以免太凉的水果刺激肠胃。　　产后可以吃哪些水果　　1、苹果　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇

　　能清热解毒去火的水果有西瓜、梨子、香蕉、火龙果、枇杷、葡萄、苹果、柚子等等，这些水果大多性寒，能去除体内的热气，消除烦闷。想要吃水果消热解毒，注意少量多次，不能一次吃太多，否则会引起腹痛、腹泻的情况，特别是脾胃虚弱者不能多吃。　　清热解毒的水果有哪些　　1、西瓜　　味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。西瓜可以有利

大便干结患者可以多吃火龙果、猕猴桃、梨、香蕉、苹果等通便的水果，同时要多饮水，每天饮水2000毫升以上。养成良好的排便习惯，避免进食辛辣的刺激性食物，以免加重便秘等，也要注意适当的运动。大便干结也就是常说的便秘，便秘主要是由于胃肠道蠕动功能异常时引起大便干燥难以排出，有时甚至一周才排便一次，患者非常痛苦。当大便干结时需要注意以下几点：第一，多吃新鲜蔬菜水果，比如火龙果、香蕉等，这两种水果中含有丰富

1.心胸开朗，保持乐观、稳定、平和的情绪。2.定食定量，少吃多餐，肥胖者要控制进食量，适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物，多食新鲜蔬菜，水果和杂粮。吃低盐膳食，食盐每天不超过5克，不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。3.生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当参加体育锻炼。4.避免受寒。5.养成良好的排便习惯，保持大便畅通，最好用坐式马桶。6.遵医嘱

手足口病的患儿可以吃一些水果，水果富含充足的维生素，有利于病情的恢复，但要控制量，不要大量的吃，不然有可能会造成胃肠负担增加，可以吃梨子、苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、西瓜等等。平常要注意养成良好的手卫生习惯，尽量不要与手足口病患者密切的接触，平常要注意尽量不要吃火龙果、龙眼、芒果、荔枝等温性的水果，这不利于病情的恢复，手足口病的患儿有可能会出现口腔的溃疡，要适当的补充水分，避免造成脱水，必要的时候可

糖尿病患者能吃的水果还是比较多的，当血糖控制良好的情况下可以适量的摄入樱桃，草莓，木瓜，杨桃，猕猴桃，火龙果，柚子等等，尽量减少热量比较高的水果摄入，比如桂圆，橘子，葡萄，榴莲，香蕉，甘蔗等等。糖尿病患者如果想摄入水果，首先应该把血糖控制到正常范围，避免血糖升高吃水果以后影响病情。糖尿病患者吃水果之后还需要监测血糖的变化，同时还应该控制每天总热量不增加。

吃水果是不可以降低尿酸的。因为水果毕竟不是药物，所以要正确的了解食物与药物对疾病的关系。要想规律的降尿酸治疗一定要坚持正规有效的药物治疗。当然在吃水果方面也是有一定需要注意的，比如可以多吃一些含果糖比较低的水果，如菠萝，樱桃，水蜜桃，猕猴桃，草莓，西瓜等等，这些水果是有一定的利尿消肿以及补充营养等作用的，所以可以起到辅助降尿酸的目的，但是很难与药物相比较。另外，也要尽量避免吃含果糖高的水果，比如无

贫血是否能够吃水果补血，或者能够吃水果补血的话，吃哪一种水果，都要看贫血的具体类型是什么。如果是缺铁性贫血，那么是可以通过吃水果来补血的，因为缺铁性贫血顾名思义就是由于缺铁所导致的贫血，那么就可以多进食含铁丰富的水果，如樱桃、葡萄等含铁均比较多，可以增加补铁量。而如果是再生障碍性贫血、白血病所导致的贫血、骨髓增生异常综合征所导致的贫血，那么吃任何水果都不能够补血的，这些疾病需要针对病因进行治疗。

不吃肯德基、麦当劳、酸奶、奶油、蛋糕、火腿肠等含有色素、添加剂的产品不能食用。因为研究表明小儿抽动症的前期表现是过敏症状。饮食应以五谷杂粮为主，精牛肉、精猪肉，蔬菜都可以。水果不要食用葡萄（残余农药量过高）、桃子、猕猴桃、小西红柿、草莓。纯牛奶必须加热开了才能喝。

糖尿病患者当血糖控制平稳的情况下，可以选择升糖指数比较低的水果，比如猕猴桃，柚子，草莓，西瓜等等，尽量减少香蕉，梨等高热量，高甜份的饮食和水果。如果血糖控制良好之前尽量先不要吃水果，吃水果的时间最好选择两餐之间，以免影响血糖剧烈的波动。吃水果之后还需要观察血糖的变化，尽量减少血糖明显的波动，同时还要限制饮食的总热量。

晚上睡觉前吃水果不好，睡前2小时最好不要吃水果，胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去会易得糖尿病，水果最好在饭前吃，因为水果的消化是最快的，入睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说更有损害健康。凉性的瓜类，在入睡前更应节制食用，苹果皮含有维生素，可以清洁牙齿，令牙齿洁白，坚韧，曾有人试过，晚上睡觉前吃一个苹果可以替代刷牙，效果不错，睡前吃苹果可以降低龋齿的几率，但要注意

　　枇杷是凉性水果，每次食用时不能过量，以免引起肠胃不适，寒性体质的人要少吃，否则容易出现腹泻的情况。枇杷性寒，它能清热解毒、清肺利咽、止咳化痰，对于肺热咳嗽、上火口臭者有很好的缓解作用。枇杷即可食用也可药用，它的果实晒干后能入药，用来治疗咳嗽、咳痰等症状。　　枇杷是凉性还是热性水果　　枇杷是属于寒性的水果。枇杷形如黄杏，味道甘美，柔软多汁，肉质细腻，每年三、四月份为盛产的季节，含人体所需的各

冠心病，糖尿病患者能够北京哪个医院治癫痫好吃的水果，主要有柚子，番茄，黄瓜。这些水果相对来说，糖份不是很高，对血糖的影响相对较小，但是不能多吃。其他的水果，像苹果，香蕉，猕猴桃等。只能极少量的食用，大量的食用会造成血糖明显升高。 冠心病的患者应清淡饮食，低盐低脂，适当锻炼，控制体重，避免肥胖。多吃各种新鲜的蔬菜，坚持规律的服用各种药物，避免受凉感冒。

冠心病、糖尿病的患者，吃水果可以选择柚子，番茄等，这种水果含糖量较低，对血糖影响较小，其他的常见的水果，如苹果，香蕉，柑橘，橙子等，可以极少量的摄入，但切勿过多摄入，过多摄入不利于血糖的控制，血糖控制不佳，会加重动脉粥样硬化的进程。 建议冠心病、糖尿病的患者应坚持规律的服用药物，控制好血压，血糖，血脂这些因素，戒掉吸烟饮酒的不良生活习惯，避免劳累熬夜。

便秘主要多吃白菜、芹菜、火龙果和香蕉等。便秘是非常常见的一种临床疾病，主要表现为大便干硬难以排出，有时甚至一周才排便一次，患者非常痛苦。便秘的原因是多方面的，主要是功能性便秘。对于功能性便秘，主要多吃以下蔬菜、水果：第一，多吃白菜、芹菜等富含纤维素的蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，摄入到体内以后能够促进肠道的蠕动，使粪便易于排出体外。第二，多吃火龙果、香蕉这些水果，这些水果富含纤维及水分，可以

对于一个高血压的患者，健康的饮食应该是低盐，低脂的，每日应当将食盐的摄入总量，最好是可以控制在6克以下。还有就是要减少糖的摄入，除此之外，还要注意多吃新鲜瓜果蔬菜，注意膳食营养的均衡。在做菜的时候也要注意其烹饪方式，每天油的摄入要小于25克，做菜的时候尽可能的选择蒸煮炖，减少油炸或者是红烧这样的烹饪方式，少放调味品。肉是可以正常食用的，但是优选去了皮的鸡肉，鸭肉，鱼肉等，牛羊肉可以适当的吃，但是要

​心肌梗死是冠状动脉急性持续性缺血、缺氧所引起的心肌梗死，临床上都有剧烈而持久的胸骨后疼痛，硝酸酯类药物不能完全缓解，伴有血清心肌酶活性增高及进行性心电图变化，发病急，进展迅速，死亡率高，并可出现急性左心衰竭，心率失常，休克，心脏破裂等并发症，危及生命。健康教育要点：一、治疗配合，遵医嘱正确使用药物，不得随意增减或更换其他药物，抗血小板药物对胃肠道粘膜有损伤，要在饭后服用，如波立维，阿司匹林，积极

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