什么样的饮食搭配才是最好的

北京军海癫痫病医院

早餐举例：鲜榨橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。解析：麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素e。绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是每日摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。 午餐举例：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。解析：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素c和维生素e的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和病。 晚餐举例：晚饭前做菜用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。再喝一点红能保护你的心脏，同时橄榄能起到开胃的作用。那晚餐最终的食物最好是吃面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、、绿茶。 当然，除了以上餐点的搭配，夏季还应多喝水，适当多吃一些应季的水果等等，最重要的是还要保持心情畅快，少，少吃冷饮之类的东西，这样就可以让自己舒心健体的过上一个美美的夏天，给自己的身体加加油。