这套缓解颈部疼痛的运动疗法，你必须要会！ -

神经根型颈椎病系指颈椎椎间盘退行性改变及其继发性病理改变所导致神经根受压，引起相应神经分布区疼痛为主临床表现的总称。北京军海癫痫病医院

本病好发年龄为40～50岁，以男性居多，发病过程多为慢性。通常为单根神经根受累，也可由多节段病变致两根或多根神经根受压。颈椎病变主要见于颈4～5以下，以颈5、颈6与颈7神经根受累最为多见。

今天教大家一套简单缓解疼痛的运动疗法：

取站位，躯干挺直，双脚自然分开与肩同宽，全身放松，双眼自然开合，头颈中立位，精神集中于动作上。双手叉腰，头颈左侧屈、右侧屈、后仰。

按此反复做完第4个8拍后，头颈复回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活动功能，加速颈肌血液循环，消除阻滞，防止颈项软组织粘连和韧带钙化，消除哦疲劳等。

双手开掌自然放下，左手向外举起平肩水平，掌心向下，右手内收旋肩，掌心搭于左肩，头颈随右肩旋转于左边;然后左右手换位。

如此反复做完4个8拍后，头颈、手恢复回预备动作。使颈肩部肌肉群得到锻炼，保持和增加弹性，使颈肩关节保持灵活性。

双手开掌自然放下，同步进行，左右手在胸前交叉，用掌心分别拍打左右肩峰三角肌，然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然感到舒适为宜。

如此反复做完4个8拍后，收回预备动作。通过拍打左右肩峰三角肌、颈肌，可促进局部血液循环。

双手半握拳自然放下，左右手交替半握拳捶打大椎穴。做完4个8拍后，双手收回预备动作。

大椎穴是经络气血通向头颈部的主要交汇点，通过捶打，可刺激经络反应，以增强免疫力，提神醒脑，消除疲劳。

双手开掌自然放下，同步进行，左手外展平肩，右手向左侧斜举，掌指均伸直放开，头颈随手旋转向左侧，双目转向双手所指的前方;然后双手由左侧向正上方自然举起，头颈随手旋转，至仰面朝天，双目望向天空，左右交替。如此反复做完4个8拍，动作复原。如此全方位锻炼，可加强头颈肩壁力量。

双手开掌自然放下，十指交叉，双手从前方举于头上，双掌心向天，头颈后仰，双目望天;然后掌心向地下压，头颈前屈，双目向下望。

如此交替进行做完4个8拍后，收回预备动作。可有效缓解疲劳，理顺关节、韧带，吸纳天地之灵气，疏通体内之经络，以达到强壮身体的目的。预防颈肩臂痛有很好的作用。

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一、脑供血不足的患者在日常生活中要注意进行一些功能锻炼，但是锻炼要注意循序渐进，不要做过于激烈的运动，不要做过量的运动，可以选择慢跑、散步、健身操、气功、太极拳等，以前没有锻炼过的患者可以先从五分钟、十分钟、半个小时开始，然后每天逐渐延长运动的时间，以不感到疲劳和紧张为原则。二、患者除了运动之外，在平时的饮食上也要注意，避免含油量过高的食物，比如动物的油脂类，要做到低盐低脂饮食，每天的食盐量要小于

对于腰椎间盘突出症，我们需要根据疾病的不同阶段来选择运动方式：首先，急性期的患者我们以休息为主，所以这个时间段的患者多半要卧床休息，减少不必要的运动。而对于慢性患者，这时候他的症状减轻，我们需要通过腰背肌的锻炼来加强腰背肌的功能，才能预防椎间盘突出症的复发，这时候我们所选择的方法主要有腰背肌锻炼，包括小燕飞，也就是趴在床上双手双脚离开床面在空中停留，另外1个，我们可以做臀桥，也就是仰卧位让臀部离开

这种情况有可能是血管性的头疼，或者是神经性的头疼。最好还是先做一个脑ct来检查一下，排除器质性的病变。建议患者最好还是要多喝白开水，尤其是每天早上空腹喝一大杯的温开水。平常要少吃辛辣、刺激性的食物，要戒烟，戒酒，可以配合拔罐，针灸理疗，按摩这种方法，再结合吃一个阶段的复方羊角颗粒或者天麻头风灵胶囊，应该会有很好的效果。据患者的情况来考虑，这种情况也有可能是由于感冒所引起的现象导致的症状，建议患者可

在运动过后出现头晕的症状我们可以通过以下的方法来缓解：一、含薄荷糖。如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖会很好的稳定胃肠功能。二、适当补充水分。想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足够的水分，尤其注意晨练前的人饮水，饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15摄氏度左右为宜，喝水时要稍微慢一些，以不感到胃胀为宜，饮后10分钟左右即可参加晨练。三、倒立。运动之后出现恶心不适可能是

　　瘦小腿可以做小腿部位的锻炼，如扶椅踮脚尖、后弓步推墙等，还可以进行小腿按摩，减少小腿部位的水肿，紧致小腿肌肉。瘦小腿还可以到正规的医院进行抽脂，这样瘦小腿的效果较明显。想要瘦小腿，还要注意少吃盐，避免出现小腿水肿的情况，适当饮用绿茶，促进身体排毒和减脂。　　瘦小腿的方法　　1、后弓步推墙　（1）在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。　（2）左腿向后跨一大步

在临床上，普通的运动方式，慢跑、瑜伽、打网球、游泳等方式，对于焦虑症都有好处，运动最主要的一个方面就是能够使全身得到有效的肌肉放松。肌肉放松训练对于焦虑症非常关键，另外，运动可以刺激大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为一种快乐元素，也能够激发进行抗焦虑的作用。另外，运动也可以转移注意力，通过这些内容可以使焦虑症，能够获得良好的改善湖南哪里有好医院能治癫痫病。所以运动在心理学上又叫行为激活训练，是非常有意义的一种运动，而且也是对于缓

首先需要明确有运动发育迟缓的情况，有可能就会伴随一些其他方面的发育落后，例如认知理解功能的落后，例如语言社交方面的落后。出现运动发育迟缓，有可能会有一些其他的原因导致，例如整体的发育落后导致，也就是智力发育的落后，也有可能是脑瘫的情况。如果有脑瘫，一般会伴有肌张力的异常，以及姿势的异常。出现运动发育迟缓的情况，需要及时的进行运动功能训练，但是也需要注意做一下准确地评估，评估一下其他方面的发育情况。

首先，需要明确运动发育迟缓是比较常见的发育迟缓的表现，发育迟缓可以包括多个方面的发育迟缓、发育落后。其中，运动发育迟缓是非常常见的，主要表现就是运动发育指标的延迟，例如一个月一般情况下可以独站，甚至可以独自行走，如果超过一岁半仍然不能够独走，就需要考虑有运动发育落后的情况。出现运动发育落后，需要及时的进行干预治疗，主要的治疗就是进行康复训练。康复训练就是促进运动功能的发育，如果有明显的肌力或者肌张

首先需要明确，运动发育迟缓也是发育迟缓的一种表现形式。出现运动发育迟缓的时候，有可能会伴有其它方面的发育落后，例如语言的发育落后，例如认知理解方面的落后，也有可能会伴有整体的发育迟缓。出现运动发育迟缓的原因是比较多的，例如早产、脑发育不良，或者一些其他基因的问题、神经系统的问题等等，都有可能会导致出现运动发育迟缓。另外，如果有脑瘫的情况，也有可能会伴有运动发育迟缓的情况。通常会伴有肌张力的异常，以

第一点，对于运动神经元病的治疗可以给患者使用抑制谷氨酸释放作用的药物，减轻兴奋性氨基酸的毒性作用，在有些患者中有一定的疗效，有可能延缓疾病的进展，推迟呼吸机的使用时间，要遵从医嘱服用，注意药物的不良反应。第二点，还可以给患者使用保护线粒体，清除自由基的药物治疗，减轻有害因素对神经元的破坏作用。第三点，运动神经元病的治疗还包括康复治疗，包括心理治疗。另外一定要注意护理，尽可能的防止褥疮，肺部感染等并

运动神经元病是属于神经内科的，这是神经内科非常经典的一种疾病，也是一种典型的神经系统变性疾病，神经内科的医生对于运动神经元病的诊断，鉴别诊断有着比较丰富的经验，所以如果考虑是运动神经元病，建议患者可以去神经内科进行就诊。运动神经元病的患者发病年龄一般偏大，疾病隐匿起病，逐渐发展，主要表现为肌肉无力，肌肉萎缩，可以出现肉跳的临床现象，还有患者可以出现吞咽困难，饮水呛咳，这种疾病主要影响患者的运动功能

这要看运动神经元病的具体类型了，类型不同，发展速度也是不同的。第一点，如果患者是进行性延髓麻痹，这种疾病的进展是比较快的，很多患者在1-2年内就会出现呼吸肌麻痹，甚至会导致患者死亡。第二点，如果是肌萎缩侧索硬化这种类型，进展相对也比较快，一般病程是3年到5年左右的时间。第三点，如果如何检查出来癫痫是进行性肌萎缩，这种类型进展相对是比较缓慢的，病程可以达到10年以上或者是更长时间。因此患者要及时就诊，明确是哪一种类

第一点，运动神经元病会严重影响患者的运动功能，导致患者出现肌肉无力，严重影响工作和生活，严重的患者甚至需要卧床。第二点，运动神经元病也可以影响患者的吞咽功能和语言功能，导致患者出现吞咽困难，饮水呛咳，构音障碍等方面的表现。第三点，运动神经元病也可以影响到患者的呼吸功能，导致患者呼吸衰竭，危及患者的生命。第四点，运动神经元病还可以导致患者出现营养不良，褥疮，肺部感染等方面的并发症。因此这种疾病危害很

运动神经元病的患者是可以出现肌肉萎缩的，在疾病一开始可以出现小肌肉萎缩，比如可以出现虎口肌肉的萎缩，也有患者可以出现舌头肌肉的萎缩，出现胸锁乳突肌的萎缩，这在临床上都非常常见。之所以会出现肌肉萎缩，是因为运动神经元病可以影响下运动神经元，导致下运动神经元变性坏死所导致的。患者除了会出现肌肉萎缩之外，还可以出现肉跳，肌肉无力等方面的症状，还有患者可以出现吞咽困难，饮水呛咳等。对于这种疾病要注意完善肌

第一点，对运动神经元病的治疗要注意对病因的治疗，比如使用抑制谷氨酸释放作用的药物，拮抗兴奋性氨基酸的毒性作用，可以使用神经营养因子，使用抗氧化类药物来进行干预。第二点，运动神经元病的治疗还包括对症治疗，比如患者出现了吞咽困难，要注意给患者鼻饲饮食。如果出现了呼吸衰竭，需要给患者使用呼吸机辅助呼吸。第三点，对运动神经元病的治疗，还要注意心理治疗，注意相关的康复治疗，尽可能地提高患者的生活质量。但是总

支气管哮喘的患者是不可以进行剧烈的运动的。支气管哮喘的患者，如果进行剧烈运动以后有些会诱发哮喘的急性发作，引起患者出现突发的咳嗽，胸闷，呼吸困难等症状，严重的患者甚至可以危及生命。所以如果存在支气管哮喘，特别是病情控制不理想的这类患者，尽量避免激烈的运动。而对于轻度的支气管哮喘的患者，在进行轻度的运动之前尽量使用一些药物进行预防，比如运动之前可以吸入一些平喘的药物，进行哮喘的预防和控制，防止哮喘在

运动神经元病是没有传染性的，因为这种疾病并不是因为病毒、细菌等病原体感染所导致的，所以不会在人与人之间传播，患者不需要紧张的。运动神经元病是一种神经系统变性疾病，主要是因为神经元的变性坏死所导致的，患者上运动神经元、下运动神经元都可以出现变性死亡，从而出现多种多样的症状和体征，比如可以出现腱反射活跃，可以出现病理征阳性，还可以出现肌肉萎缩，肉跳，肌肉无力等方面的表现。对于这种疾病的诊断，肌电图检查

出现运动损伤要明确病因，首先局部制动，减少活动，可以应用辅助工具保护肢体，一般局部先做冷敷，不要按揉，以免加重损伤。可以适当外用止痛喷剂，口服活血止痛药消肿效果好的药物，如活血止痛软胶囊，云南白药气雾剂，扶他林片，迈之灵片，部分凝胶制剂也可以缓解疼痛。 出现运动损伤不要自行治疗，最好专业人员处理，以免加重损伤。首先先停止运动，局部不要自行揉搓，适当固定，等待处理。经过专业治疗，大多很快可以治愈

频发室性早搏最好是不要运动，因为如果运动了，可能会增加心脏的耗氧量，从而导致病情加重。频发室性早搏一般可表现为心悸，心慌，胸闷，头晕，有的一些患者是由于劳累，熬夜，喝浓茶咖啡等刺激性饮料导致的，也有的一些患者是由于原发疾病引起的，比如像心脏方面疾病或者是甲状腺功能亢进等，都有可能会引起频发室性早搏。所以一旦有频发室性早搏，应该及时的进行相关的检查和积极的治疗，而且在平常生活中也要避免一些诱发因素，

强直性脊柱炎患者不适宜做以下运动：1.不适宜做引起腰背部疼痛的体力活动，比如爬山、弯腰等等。2.患者要尽量减少或避免，使腰背部持续处于一个姿势的运动。3.患者在平时可以选择有氧运动的锻炼方式，比如散步、游泳、太极拳等，运动不要过度。4.患者在平时要保持正确的体位，坐位时要保持胸部直立，站立时要挺胸、收腹、双眼平视前方，卧位时要选硬板床，取仰卧位，避免侧身弯曲的体位。

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