山药滋肾益精春季养生必吃4种食物养生健康网养生网100个养生小窍门

　　都有需要特别注意的呢？在的日常中有4种食物是一定不能少的，这几种食物以帮补充所需的营养元素，所以要多吃哦。接下来，就来一起看看是哪4种是吧。北京军海癫痫病医院

　　大枣：大枣性味甘平，尤宜于春季食用。对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。

　　山药：山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有痫病治疗办法健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

　　菠菜：菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高1倍多。若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。

　　春天是气候由寒转暖的季节，气温反复，早晚温差变化，人体为了适应需要消耗一定的能量来维持基础体温，在这种时候，学的饮食尤为重要。

　　春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现虚弱病症；而多吃酸味的食物，会肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

　　外，春季是蔬菜的淡季，野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。