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发布时间:2022-06-09 23:37:09
现代白领伏案工作时间长,脊骨肌肉处于高度紧张状态,随着年龄的增长,颈部及背部的椎间盘还会水分流失,椎间盘因失去弹性而变得脆弱,很容易发生破裂,从而严重影响到健康。其实只要我们平时有意识地进行摇头晃脑,就可以起到自我保健的功效。北京军海癫痫病医院 仰头观天 癫痫的主要症状有哪些>
直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
摇头晃脑
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
两目虎视
用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。 要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
按摩颈部
取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
互相争力
癫痫病医院哪个好?两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
提醒职场人士,要注意保护自身健康,更所健康知识尽在。
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