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发布时间:2022-06-09 13:27:56
7、向后扬臂 立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。 8、手臂后伸 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手癫痫压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 9、手臂延伸 立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。 10、伏立挺身 像做伏立挺身一样用手撑着身体,但是不同的是膝盖要着地。双手与肩同宽,手臂伸直,一边数到5,一边手肘慢慢向下弯。到最低点处停2秒,但是身体不能碰到地,再慢慢伸直手臂。重复这组动作做10次。 |