三招改善尿频子宫下垂 如何锻炼骨盆底肌 -

骨盆底肌支撑膀胱与子宫北京军海癫痫病医院

反过来说，只要确实锻炼好骨盆底肌，就会让血液循环与淋巴循环变好，重整女性荷尔蒙，改善女性特有的生理不顺以及经前症候群，改善漏尿、频尿，消除便秘，并消除突出的腹部，让体态变得好看。

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锻炼骨盆底肌这样做

坐着的时候驼背、常穿着高跟鞋，不使用脚趾而是使用膝盖走路等，都会提高骨盆底肌衰退的机率，骨盆底肌从20几岁开始就会衰退，因此不妨从现在就开始锻炼，既可提升生理小孩刚癫痫病能看好不机能，又可锻炼腹部和脚的肌肉，达到瘦身的效果，可说是一石二鸟。

浅浅的坐在椅子前缘，将捲起的毛巾夹在双膝之间。

下腹用力，保持姿势端正。两手像是要包起肋骨似的夹住河南哪里治疗癫痫病腰侧。

在这个状态下同时进行以下叁个动作：1.两手提起肋骨。2.大腿内侧用力夹紧毛巾。3.深唿吸。维持5秒鐘。5秒过后一口气放松。重复5组为一回，一天进行两回。