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9大长寿法 晚饭别吃主食

  中国中医研究院资深研究员,基础理论研究所专家咨询委员会主任陆广莘,虽然已87岁高龄,却仍是一头乌发,声如洪钟,其养生经可概括为以下几点:北京军海癫痫病医院

  慢吃。要心平气和地吃饭,只有慢才能品出其中的滋味。做到生气不吃饭,吃饭不生气。

  多嚼。陆老的早餐粥,其中放了五谷杂粮,都大有“嚼头”。他认为,老年人不能喝太稀的粥,即使牙齿不太好,也要吃些米饭、馒头等“干货”,多咀嚼,通过多咀嚼,可大大减轻胃的负担。

  吃鸡蛋。鸡蛋营养丰富,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,具有很好的补脑效果。

  烟酒非禁忌。陆老经常会喝上一罐啤酒。天气转凉会烫碗黄酒,或是喝点葡萄酒。但嗜烟酗酒是绝对不提倡的。抽要抽好烟。只一人时抽,别人给的不抽。喝酒,也是一个人喝的,不跟人家比量。

  叩齿吞津。唾液对人体来说特别重要,可抗衰老,中医将其称为金津玉液。陆老通过叩齿吞津来补肾养精。

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