冬日里，让心情变快乐

　　受访专家：首都医科大学附属北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任 西英俊

　　冬季天气寒冷，昼短夜长。呼啸的北风吹凉了阳光的温度，也刮跑了高昂的兴致。据统计，30%的人会在冬季感到困倦和情绪低落，这是由于日照减少导致人体生物节律紊乱，从而引起季节性情绪波动。情感细腻的女性更容易“中招”。因此，我们不妨试试下面几个小方法，给心灵穿件保暖外衣。北京军海癫痫病医院

　　大步快走更提神。穿上运动鞋，大步流星地快步走。有氧运动能缓解压力、改善心情、帮助睡眠。

　　大豆、蛋黄巧帮忙。卵磷脂是公认的“快乐营养素”，能消除疲劳、缓解焦虑。豆浆和蛋黄中的卵磷脂最为丰富，补充动物肝脏也很有效。