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胀气烧心时,试试这些方法

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  胀气、胃部不适等都是消化不良所致。美国“福克斯新闻网”近日刊登美国内科专家亚历克斯·桑托索博士的文章指出,人们可以采取多种措施防止消化不良,以下就是4个关键方法。

  1.每天多摄入膳食纤维。北京军海癫痫病医院

  2.细嚼慢咽。

  咀嚼对于消化至关重要,它有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。与此同时,切忌过量饮食,因为过量饮食会导致消化酶不够用,而且会导致胃酸分泌过量,引起烧心泛酸和消化不良。

  3.经常锻炼,避免压力。

  锻炼有助促进消化。研究发现,肥胖症、缺乏运动、胃痛、腹泻以及肠易激之间存在很大关联性。另外,压力过大时,腹部供血减少,影响消化酶正常分泌,消化过程减慢,导致烧心、胀气和便秘。

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